Разбор реального отзыва на бесплатную зарядку: «бот назойливый, не привыкла к такому позёрству, контент не подходит».
Почему в роликах есть рассказ о себе — чтобы показать не только теоретическую, но и практическую компетенцию. Почему съёмка шла под дождём — потому что был сезон дождей и план съёмок это не отменило.
Главная мысль: как бы ты ни планировал и какую бы пользу ни нёс, человек увидит только то, что может или хочет видеть. Переживать из-за чужого мнения бессмысленно.
Больше зарядок — kodmove.com
#shorts #мнение #критика #обратнаясвязь #мотивация #психология #код #kodmove
Проверь себя: сведи лопатки 20 раз, простой 40 секунд в обратной планке. Получилось? Осанка в безопасности.
А чтобы фигура стала стройнее, одних упражнений мало, нужно разобраться с питанием.
Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
Подвижные тазобедренные суставы — основа здорового движения: меньше нагрузки на поясницу и колени.
Добавь эти упражнения в разминку, а питание доверь мне.
Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
Всего 10 повторов для осанки и лопаток.
Сутулая спина и завёрнутые плечи утяжеляют фигуру, и живот выглядит больше даже при нормальном весе.
Ровная спина вместе с правильным питанием дают стройный силуэт.
Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
Одно координационное движение, которое заменяет связку упражнений: улучшает координацию, укрепляет плечи, кор и бёдра, а по расходу калорий не уступает бёрпи.
Нужен только ровный участок пола. Ориентир — 20 повторов подряд.
Больше зарядок — kodmove.com
#shorts #координация #кор #плечи #кардио #безинвентаря #код #kodmove
Связка свободных переходов: сесть, развернуться, уйти в упор, перекатиться, встать. Между позициями нет пауз — одно движение переходит в другое.
Это тренировка контроля и подвижности, которая не выглядит как тренировка.
Больше зарядок — kodmove.com
#shorts #флоу #движение #контроль #мобильность #культурадвижения #код #kodmove
Разбор трёх движений на полу.
Первое — улучшает координацию, подвижность грудного отдела и тазобедренных суставов.
Второе — мобильность плеч и лопаток, работа мышц кора.
Третье — укрепляет бёдра, руки, кор и повышает силовую выносливость.
Со стороны выглядит как свободное перемещение по полу, по сути закрывает большую часть того, чего не хватает сидячему телу.
Больше зарядок — kodmove.com
#shorts #мобильность #координация #груднойотдел #плечи #кор #код #kodmove
До конца 😄
С первого раза не получается ни у кого. С похудением так же: важно не сделать идеально, а не бросить.
Начни с малого.
Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
Мой любимый вид отжиманий 🔥
Грудь, плечи, кор. 15 повторов, и почувствуешь.
Но подтянутое тело видно, только когда сверху нет лишнего. А это уже про питание.
Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
Ещё раз спрашиваю. Стул есть?
Значит, отговорок нет. Тренироваться можно дома, без зала и железа.
А чтобы результат было видно не только в зеркале, но и на весах, добавь питание.
Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
До конца…
Почему диета срывается на третий день? Не потому что ты слабый. Мозг — консерватор, и всё новое для него энергозатратно. Привычке нужно время.
Поэтому худеем без жёстких ограничений, маленькими шагами, которые мозг не будет саботировать.
Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
Здоровые тазобедренные за 90 секунд. Не сохраняй, а повтори прямо сейчас.
Похудение начинается не с понедельника, а с маленьких привычек каждый день. Утро с движением — первая из них.
Остальные привычки разбираем в бесплатном курсе.
Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
Растяжка — это не мобильность. И бесконечное кардио — это не похудение.
Тело меняется, когда ты двигаешься с усилием и следишь за тем, что ешь.
Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
Устал быть деревянным?
Попробуй по 10 повторов каждое. Чем больше тело двигается в течение дня, тем легче худеть и тем меньше тянет лечь на диван.
А чтобы похудеть без голодовок и изнурительных тренировок, начни с питания.
Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
Возьми себя в руки.
Я смогу привести тебя в форму, тренируя дома, вопрос только в твоём желании.
Забирай ебейшие отжимания на проработку мышц плечевого пояса.
Кстати, уже скоро стартует мой бесплатный курс по питанию и похудению. Пиши «СОЧНО» в комментариях и залетай к нам. Старт 29 октября.
Самая ленивая зарядка.
Попробуй сделать и, если понравилось, пиши СОЧНО, чтобы присоединиться к бесплатному курсу по питанию и похудению.
Начинаем уже 29.10.
Салат для похудения
Ингредиенты:
• Листья салата – горсть
• Помидоры черри – 100 г
• Огурец – 100 г
• Кукуруза консервированная – 50 г
• Фасоль красная консервированная – 50 г
• Куриная грудка – 200 г
• Лимонный сок – 10 г
Приготовление:
1. Обжарить или запечь куриную грудку, нарезать.
2. Нарезать овощи.
3. Смешать все ингредиенты в глубокой миске.
4. Заправить лимонным соком.
КБЖУ на 1 порцию: 377 ккал · белки 50,1 г · жиры 6,1 г · углеводы 30,7 г
А если хочешь узнать, как похудеть без зала, срывов и диет, пиши СОЧНО и заходи в бесплатный курс по питанию и похудению. Старт уже 29 октября!
Напиши «СОЧНО» и заходи на бесплатный курс по питанию и похудению.
Расскажу, как есть вкусно, сбалансированно, без ограничений и при этом худеть. Старт 29.10.
Ты не повторишь !
А если повторишь то сделай 20 раз в темпе.
Ты включаешь мышцы кора, улучшаешь баланс и координацию.
Координация — это не про цирк. Это про контроль. Про здоровье суставов, устойчивость и уверенность в движении.
Сохрани и сделай утром — почувствуешь разницу.
А если хочешь узнать, как убрать выпирающий живот и бока раз и навсегда, пиши СОЧНО и заходи в бесплатный курс по питанию и похудению. Старт уже 29 октября!
4 движения для мобильности тазобедренных суставов.
Помогут:
• увеличить глубину приседа;
• улучшить подвижность таза в разных направлениях;
• укрепить квадрицепсы, ягодицы и приводящие мышцы;
• улучшить контроль коленей в глубокой амплитуде;
• уменьшить скованность внутренней поверхности бедра;
• развить координацию и баланс.
Выполняйте по 8–10 повторов каждого движения на каждую сторону. 2–3 круга.
Кстати, уже скоро стартует мой бесплатный курс по питанию и похудению. Пиши «СОЧНО» в комментариях и залетай к нам. Старт 29 октября.