Закрываю октябрь и подвожу итог за четыре недели.
4 октября вес был 145,35 кг.
1 ноября на весах 141,9 кг.
Итого за четыре недели: −3,45 кг.
По замерам тоже есть изменения:
грудь −1 см,
талия −1 см.
А если смотреть на весь путь, то со стартовых 223 кг общий отвес на 01.11.2026 составляет уже 81,1 кг.
Продолжаю фиксировать всё как есть: вес, замеры и изменения по месяцам. Не каждая неделя даёт минус, но если смотреть на более длинный период, картина становится намного понятнее.
223 кг → 141,9 кг. Двигаюсь дальше =)
#замермесяца #from223kg #похудение #дневникпохудения #весизамеры
Воскресный замер 01.11.26.
На этой неделе вес не изменился вообще. На весах снова 141,9 кг, ровно столько же было на прошлом замере.
Стартовал с 223 кг. Общий отвес на сегодняшний день - 81,1 кг.
Сегодня также сделал замеры:
рука - 43 см
грудь - 130 см
талия - 132 см
бедро - 67 см
По сравнению с прошлой неделей грудь уменьшилась на 1 см, талия и бедро остались без изменений. Вес тоже стоит.
Все эти цифры продолжаю записывать, чтобы со временем видеть не только изменения веса, но и то, как меняются объёмы.
Неделя без минуса тоже часть моего пути. Продолжаю работать дальше.
А как у вас прошла эта неделя? Рассказывайте =)
#воскресныйзамер #from223kg #похудение #дневникпохудения #весизамеры
Воскресный замер 25.10.26.
На этой неделе на весах плюс 350 грамм. Вес 141,9 кг.
Стартовал с 223 кг. Общий отвес на сегодняшний замер 81,1 кг.
По замерам тоже есть изменения:
рука 42 см,
грудь 131 см,
талия 132 см,
бедро 67 см.
Ничего приукрашивать не буду. Есть минус, показываю минус. Есть плюс, значит показываю плюс.
Но в этот раз решил показать ещё и то, что происходит между замерами. На неделе выбрались с женой отдохнуть, поплавали, погуляли. Хочу чаще показывать не только весы, еду и тренировки, но и обычную жизнь.
Продолжаю дальше. Следующий замер через неделю =)
#воскресныйзамер #from223kg #похудение #дневникпохудения #весизамеры
Воскресный замер 18.10.26.
За эту неделю вес ушёл ещё на −2,55 кг.
Сегодня на весах 141,55 кг.
Стартовал с 223 кг.
Общий отвес на сегодня — −81,45 кг.
На прошлой неделе было −1,25 кг, а эта неделя получилась заметно сильнее. Продолжаю фиксировать всё как есть, без красивых сказок и идеальной картинки.
Каждое воскресенье показываю реальные цифры и свой прогресс.
223 кг → 141,55 кг. Двигаюсь дальше.
Воскресный замер 11.10.26 ⚖️
За эту неделю −1,25 кг.
Было 145,35 кг
Сейчас 144,10 кг
А начиналось всё с 223 кг.
Общий отвес на сегодняшний день — 78,9 кг.
Но в этом видео для меня важнее не только цифра на весах.
Я много ходил и поймал себя на мысли, что раньше легко мог обесценить такую активность. Мол, это же просто прогулка, вот начну нормально тренироваться с понедельника — тогда и будет считаться.
Сейчас смотрю на это проще. Лучше пройтись сегодня, немного размяться и сделать хоть что-то, чем снова ждать идеального момента.
Маленькие действия тоже складываются в большой путь.
223 → 144,1 кг. Продолжаю.
Воскресный замер 04.10.26 ⚖️
На весах всего −100 грамм за неделю.
Было 145,45 кг
Стало 145,35 кг
Казалось бы, почти ничего. Но смотрим замеры 👇
💪 Рука: 46 → 45 см — минус 1 см
📏 Грудь: 135 → 131 см — минус 4 см
🔥 Талия: 136 → 133 см — минус 3 см
🦵 Бедро: 69 → 69 см — без изменений
Вот поэтому одна цифра на весах давно для меня ничего не решает. Вес почти не изменился, а по объёмам результат совсем другой.
Начинал с 223 кг. Сейчас 145,35 кг. Общий отвес — 77,65 кг.
После поездки в Казань возвращаюсь в более плотный режим. Хочу снова серьёзнее заняться собой и чаще показывать здесь тренировки, питание и обычные будни, а не только воскресные цифры.
Работы ещё много. Продолжаю. 💪
Подвожу итоги сентября 📊
Месяц получился совсем не идеальным. Съездили с женой в Казань ❤️, отпраздновали годовщину, а вес тем временем почти три недели стоял на месте и периодически уходил в плюс.
Но в итоге сентябрь всё-таки удалось закрыть с результатом:
🔥 −1,65 кг за месяц
⚖️ Стартовый вес — 223 кг
💪 Общий отвес — уже 77,55 кг
Конечно, хочется, чтобы каждую неделю вес красиво летел вниз. Но за этот год я уже понял: так не бывает.
Где-то вес уходит быстрее, где-то стоит, где-то вообще показывает плюс. Главное для меня сейчас — не отдельная цифра на весах, а то, что общая тенденция продолжает идти вниз.
И чем дальше я иду, тем больше понимаю: когда начинал худеть, думал в первую очередь о килограммах. А в итоге постепенно меняется вся жизнь — и, надеюсь, в лучшую сторону.
Сентябрь закрыт. −1,65 кг.
Посмотрим, что покажет октябрь 😁🔥
Движение продолжается 💪
Воскресный замер 27.09.26 ⚖️
Ну вот такого результата я действительно давно не видел 😁
За неделю вес ушёл сразу на 3,25 кг.
🔥 Было — 148,7 кг
🔥 Стало — 145,45 кг
🔥 Старт — 223 кг
🔥 Общий отвес — 77,55 кг
Конечно, я прекрасно понимаю, что вес не уходит по красивой прямой. Несколько недель он мог стоять, немного прибавляться, гулять туда-сюда — а потом показать вот такой минус.
И именно поэтому я всё записываю и смотрю не на один конкретный день, а на весь путь.
Когда вес стоит или внезапно показывает плюс — это не повод всё бросать. Главное, чтобы общая тенденция продолжалась.
А сегодня… чего уж скрывать — такой минус реально радует 😁🔥
145,45 кг. А ведь начинал с 223.
Продолжаем 💪
Движение продолжается! 🔥
Воскресный замер 20.09.26 ⚖️ Вес — 148,7 кг.
Начинал со 223 кг. Общий отвес на сегодняшний день — 74,3 кг.
Но эта неделя была для меня очень тяжёлой. И дело даже не только в весе.
Замеры на сегодня 👇
💪 Рука — 43 см
📏 Грудь — 135 см
🔥 Талия — 138 см
🦵 Бедро — 69 см
Сейчас изменения у меня идут уже не только в теле. Начал намного больше заниматься саморазвитием, много обучаться и вообще по-другому смотреть на некоторые вещи.
Поэтому дальше здесь будет немного больше меня настоящего. Не только килограммы, еда, тренировки и цифры на весах. Буду больше рассказывать о том, что происходит в жизни и в голове.
Потому что мой путь со 223 кг оказался намного больше, чем просто похудение.
Ну а вес… вес ещё сходит 😁
Движение продолжается 💪🔥
Воскресный замер 13.09.26. Вес — 148,15 кг.
За неделю на весах +50 грамм. Можно посмотреть на эту цифру и решить: «Ну всё, опять вес встал».
Но смотрим дальше.
Рука: 49 → 44 см — минус 5 см
Грудь: 135 → 134 см — минус 1 см
Талия: 139 → 135 см — минус 4 см
Бедро: 69 → 71 см — плюс 2 см
Вот поэтому я давно перестал оценивать весь процесс только по цифре на весах. Вес пока скачет туда-сюда, а тело продолжает меняться.
Начинал я с 223 кг. Сейчас — 148,15 кг. И если чему этот путь меня уже научил, так это одному: не бросать из-за одной недели или одной цифры на весах.
Движение продолжается.
А на этой неделе вес решил немного постоять на месте 😁
Паники нет. За этот путь я такое уже проходил и прекрасно понимаю: снижение веса не идёт красивой прямой вниз. Бывают недели с хорошим минусом, а бывают вот такие.
Поэтому ничего изобретать не собираюсь. Продолжаю делать то, что делал.
И самое интересное — ровно через 3 недели будет год с начала моего пути со 223 кг.
Посмотрим, с какой цифрой я подойду к этой дате.
Движение продолжается.
Август закрыт. Вес на 2 августа — 152,25 кг. Вес на 30 августа — 147,1 кг. За месяц ушло 5,15 кг.
При этом месяц был неровным: вес снижался, была неделя с небольшим плюсом, а последняя неделя закончилась отвесом 2,8 кг.
По замерам тоже фиксирую всё как есть:
Рука: 45 → 45 см
Грудь: 133 → 134 см
Талия: 138 → 137 см
Бедро: 72 → 71 см
А от стартовых 223 кг общий отвес уже 75,9 кг.
Продолжаю вести цифры и показывать свой путь без красивых сказок: вес, замеры и реальный результат.
Очередной воскресный замер.
Сегодня на весах 147,1 кг. А начинал я с 223 кг.
Каждое воскресенье фиксирую результат и показываю всё как есть. Вес, изменения за неделю, что получилось, а где пришлось себя возвращать в нормальный режим.
Но цифра на весах для меня уже не единственный показатель. Гораздо интереснее замечать, как меняется обычная жизнь. Больше движения, больше активности и то, что раньше давалось тяжело, постепенно становится нормой.
До цели ещё далеко. Следующий замер через неделю.
⚖️ 149,75 кг. Я наконец-то пробил отметку 150!
Стартовал с 223 кг. Сегодня на весах 149,75 кг. Общий минус уже 73,25 кг.
А за последнюю неделю ушло ещё 1,6 кг 📉
И больше всего меня радует, что вес уходит стабильно. Без гонки. Потихоньку делаю своё и вижу результат.
Продолжаю тренироваться, подкачиваю руки, делаю комплекс на всё тело. И уже реально замечаю, как оно меняется.
Есть ещё один показатель, которого нет на весах. Начал покупать вещи, на которые раньше только смотрел. Хотел взять, но просто не мог себе позволить их по размеру. Сейчас часть из них уже могу носить. До остальных ещё доберусь =)
📊 Замеры на 16.08.26
Рука — 47 см
Бедро — 72 см
Талия — 134 см
Грудь — 137 см
223 → 149,75 кг. Минус 73,25 кг.
Продолжаю держать дисциплину и фиксировать всё как есть.
#from223kg #похудение #снижениевеса #дневникпохудения #воскресныйзамер
День 26 моего видеодневника на пути из 223 кг.
Сегодня вес — 155,45 кг. Отвес небольшой, примерно минус 50 г, но всё равно движение вниз есть. Вчера забыл зафиксировать вес, поэтому сегодня отдельно отметил этот момент.
Утро началось не идеально: давление показало 140/89, пульс 93, сахар — 6,0. При этом вечером никакого срыва по еде не было. Хочу дальше понаблюдать за этим моментом, потому что в последние недели начал обращать внимание: иногда с утра сахар и давление выше, чем ожидаю.
По активности сегодня сделал 15 минут платформы. Без большой тренировки, но день не выпал из процесса. Плюс продолжаю держать питание и фиксировать всё, что происходит.
По еде за день были нормальные рабочие приёмы пищи: завтрак с овсянкой, авокадо-муссом, яйцами и черри; перекус с греческим йогуртом, малиной и чиа; гречка, курица, котлета из индейки и овощи. Ещё начал готовить рецепты на июль и хочу делать больший акцент на белок — уже не просто на снижение веса, а на сохранение и набор мышечной массы.
День получился без громких событий, но с важной фиксацией: вес, сахар, давление, питание, платформа и наблюдение за организмом. Именно из таких дней и складывается путь.
День 25 моего видеодневника на пути из 223 кг.
Сегодня утро начал с цифр: сахар 5,4, вес 155,5 кг. После тренировок тело хорошо напоминает о себе: спина болит, ноги болят, мышцы чувствуют нагрузку. Но это не тот случай, когда я выпал из процесса. Скорее наоборот — день получился про восстановление, контроль и спокойное движение дальше.
Показал давление, вес, виброплатформу, еду за день и обычные бытовые куски без красивой постановки. Был перекус — яблоко и грецкий орех. Из еды также гречка, котлета из индейки и салат.
Сегодня ещё поймал мысль, что надо добавлять больше разминки, растяжки и, возможно, планку. Потому что тренировки тренировками, а тело надо не только нагружать, но и приводить в порядок.
День отдыха — это тоже часть пути. Не откат, не слабость, не “ничего не сделал”. Поспал, почитал книгу, зафиксировал показатели, поел по плану, сделал то, что мог.
Процесс идёт. Путь идёт. Держимся, худеем.
Сегодня весы показали 151,35 кг. Стартовал я с 223 кг. Общий минус уже 71,65 кг, а за последнюю неделю ушло ещё 900 граммов.
В видео показываю себя без попыток спрятать тело и фиксирую текущие замеры:
Рука — 47 см
Бедро — 69 см
Талия — 137 см
Грудь — 133 см
Последние несколько дней силовые тренировки поставил на паузу, оставил только виброплатформу. Самочувствие хорошее, сейчас планирую восстановиться и снова подключить силовые тренировки и бассейн.
А ещё впервые начинаю реально замечать, как под жиром меняется тело и появляются мышцы. Именно ради этого и снимаю такие видео — чтобы потом можно было не вспоминать, а посмотреть, каким был каждый этап.
223 кг → 151,35 кг. Продолжаю.
#from223kg #похудение #снижениевеса #дневникпохудения #воскресныйзамер
Июль получился с жёсткими качелями. За первую неделю ушло 4,45 кг, потом две недели вес шёл вверх. Я не бросил всё, а спокойно вернулся к своей системе: питание по плану, вода, шаги, сон, силовые тренировки и бассейн.
Итог месяца: 152,25 кг и плюс 250 г на весах, но в объёмах ушло 15 см:
Рука −5 см
Грудь −5 см
Талия −1 см
Бедро −4 см
Весы могут стоять, пока тело продолжает меняться. В августе иду ломать отметку в 150 кг.
Неделю отдыхал в деревне и почти не контролировал питание. Прятать результат не стал.
26 июля вес был 151,7 кг, а 2 августа — 152 кг.
Замеры за неделю:
рука — минус 1 см
грудь — минус 2 см
талия — плюс 2 см
бедро — плюс 1 см
С начала моего пути, с 22 сентября, вес снизился более чем на 70 кг. Показываю не только красивые результаты, но и недели, когда цифры идут не по плану.
Каждое воскресенье публикую честный замер без приукрашивания.
Сегодня сделал мексиканскую лепёшку с творожным сыром, помидорами, салатом латук, твёрдым сыром и яйцом.
По составу всё просто:
Лепёшка — 1 шт.
Творожный сыр — 20 г
Яйцо — 1 шт.
Твёрдый сыр — 20 г
Помидор — 50 г
Салат латук — 2 листа
Сначала прогрел лепёшку на сухой сковороде, потом залил яйцом. Когда яйцо схватилось, смазал творожным сыром, выложил помидоры, латук, посыпал твёрдым сыром и завернул в конверт, чтобы сыр расплавился.
Получился сытный завтрак без ощущения, что ешь что-то скучное. По калориям примерно 390–470 ккал, зависит от самой лепёшки и сыра.
Для моего рациона это нормальный вариант: есть белок, овощи, жиры и контролируемая порция углеводов.