Я понимаю, почему эксперты по продвижению советуют придерживаться одной ниши. Это помогает аудитории быстрее понять, кто ты и о чём твой блог.
Но мне кажется, в погоне за правильным позиционированием мы начали слишком стараться сделать себя понятными и предсказуемыми для аудитории.
Я люблю свою профессию, люблю говорить о психологии и делиться знаниями. Но ещё я люблю красивую одежду, мероприятия, путешествия, встречи с друзьями и много чего другого.
И мне хочется, чтобы здесь было место всему этому.
Ведь всё это тоже про меня, про мою личность. И когда человек выбирает психолога, ему важно не только количество дипломов и пройденных обучений, но и то, кто перед ним. Насколько ему близок этот человек, его взгляды, манера общения.
Конечно, профессиональная подготовка и компетентность имеют огромное значение. Но ведь доверие складывается не только из списка регалий.
В конце концов, я же не только психолог. Я ещё и человек, у которого есть жизнь за пределами кабинета
А вам самим что интереснее? Когда эксперт говорит исключительно о своей профессии или когда показывает и другие стороны своей жизни?
Наш детский опыт действительно многое объясняет. Почему мы так остро на что-то реагируем, чего боимся, в чём нуждаемся и почему в определённых ситуациях ведём себя именно так.
Работа с внутренним ребёнком помогает лучше понимать свои потребности, замечать то, чего когда-то не хватало, и учиться относиться к себе бережнее.
Но с этой идеей легко уйти в крайность и начать объяснять прошлым опытом буквально каждый свой поступок.
Да, в детстве нам могли многое запрещать, не учитывать наши желания или не давать достаточно внимания. И сейчас вполне естественно хотеть восполнить то, чего не хватало.
Только наши желания всё равно существуют рядом с желаниями других людей. И понимание того, откуда взялось наше поведение, ещё не снимает с нас ответственности за него.
Можно заботиться о своём внутреннем ребёнке и при этом оставаться взрослым, который отвечает за свои решения.
В моём блоге больше о психологии без сложных терминов, рассказываю на простых примерах, и про то, с чем мы сталкиваемся каждый день
А ведь я могла так и остаться с мыслью, что организация таких встреч, это просто не моё. Даже ни разу не попробовав.
И самое интересное, что я бы наверняка нашла этому вполне логичное объяснение
А ведь в какой-то момент сама начинаешь верить, что дело действительно в обстоятельствах.
Хотя иногда за всеми этими объяснениями стоит обычный страх столкнуться с чем-то новым, ошибиться или не справиться.
И здесь есть одна интересная вещь: когда мы избегаем того, в чём сомневаемся, у нас так и не появляется опыт, который мог бы эти сомнения проверить.
Получается замкнутый круг. Я не пробую, потому что думаю, что не справлюсь. А раз не пробую, то и узнать, справилась бы или нет, не могу.
И вот эту мысль мне хочется оставить здесь.
Мы часто ждём, когда появится уверенность, чтобы наконец начать. Порой именно действия помогают эту уверенность обрести❤️
Триггеры действительно могут быть связаны с прошлым опытом. Обычное замечание вызывает гораздо более сильную реакцию, потому что напоминает ситуации, где нас постоянно критиковали, стыдили или заставляли чувствовать, что с нами что-то не так.
Понимание этой связи помогает разобраться, почему именно эта ситуация так задевает. Другой человек тоже может это учитывать и, например, говорить как здесь мягче.
Но сам факт, что нас что-то триггерит, не означает, что окружающие теперь должны избегать любых неприятных для нас тем. Разобраться, почему меня это задевает, полезно. Но дальше остаётся вопрос, что я буду делать со своей реакцией сейчас
В моём блоге больше о психологии без сложных терминов, рассказываю на простых примерах, и про то, с чем мы сталкиваемся каждый день
Когда долго привыкаешь быть удобной, идея личных границ может ощущаться почти как разрешение наконец-то всем отказывать.
И какое-то время действительно легко уйти в другую крайность. Обычная просьба начинает восприниматься как давление, помощь как обязанность, или почти как попытка воспользоваться тобой.
При этом границы не требуют перестать помогать другим. Можно открыть дверь, поддержать, сделать что-то для близкого и при этом не предавать себя.
Разница скорее в том, из какого места я это делаю. Потому что мне хочется и мне нормально помочь или потому что я боюсь отказать, чувствую вину и снова ставлю себя на последнее место.
После долгой привычки быть удобной, это действительно качается в другую сторону. Со временем задача не остаться в этой крайности, а научиться замечать, где я правда не хочу, а где вполне могу сделать без ущерба для себя.
В моём блоге больше о психологии без крайностей и о том, как всё это выглядит в обычной жизни
Зависимость от оценки окружающих во многом связана с древним механизмом выживания. Когда-то принадлежность к группе напрямую влияла на безопасность человека, поэтому для нашей психики принятие другими до сих пор имеет большое значение.
К этому добавляется личный опыт. Если в детстве одобрение часто зависело от поведения, успехов или соответствия ожиданиям взрослых, привычка сверяться с другими закрепляется ещё сильнее.
И в какой-то момент чужое мнение начинает занимать слишком много места. Что подумают, как воспримут, не осудят ли. А собственные желания и ощущения остаются где-то на втором плане.
Постоянно думать, кто что скажет и как тебя воспримут, действительно утомляет. Тем более когда из-за этого приходится выбирать не себя.
Напиши мне в тг слово «РАЗБОР». (Ссылка в профиле)
Сейчас провожу БЕСПЛАТНЫЕ пробные консультации. Там разберём, откуда взялась эта зависимость от оценки других и как постепенно вернуть больше опоры на себя
Рубрика: психология, которую приняли слишком буквально
Ответственность за свои чувства правда лежит на самом человеке. Мы не можем требовать от окружающих постоянно регулировать наше состояние и делать всё, чтобы мы никогда не злились и не расстраивались.
Но психологические идеи порой воспринимают слишком буквально и начинают применять вообще ко всему.
Ответственность за свои чувства не освобождает другого от ответственности за его поступки. Если я нарушила договорённость, подвела или нагрубила, человек сам справляется со своей реакцией, но моя часть в этой ситуации никуда не исчезает.
Психология всё-таки немного сложнее набора фраз на все случаи жизни. Контекст имеет значение.
В моём блоге больше о психологии без сложных терминов, рассказываю на простых примерах, и про то, с чем мы сталкиваемся каждый день
Девушки, приглашаем вас на камерную психологическую встречу «Между нами»
Мест осталось мало ❗️
Будем говорить о том, как мы видим себя и какими нас видят другие.
Посмотрим, насколько наше представление о себе совпадает с впечатлением, которое мы производим на других. Возможно, получится увидеть свои качества и стороны, которые раньше оставались незамеченными.
3 октября, 14:30
Москва, Большой Николопесковский переулок, 5
⏳ продолжительность 2 часа
Если вам откликается тема и хочется присоединиться напишите мне в личные сообщения в тг в шапке профиля, я пришлю подробности ✨
Кто сказал, что изменения обязательно должны начинаться изнутри?
В терапии мы тоже можем годами разбираться в себе, но это не значит, что всё это время нужно ждать, пока внутри что-то окончательно поменяется.
В работе с клиентами я тоже часто предлагаю не только разбираться с тем, что происходит внутри, но и пробовать что-то менять в реальной жизни. Иногда это поведение, привычки, окружение, а иногда даже внешний образ.
Найти свой стиль, попробовать то, что давно хотелось, увидеть себя немного другой и заметить, как вместе с этим меняется собственное ощущение себя.
Потому что изменения работают в обе стороны. То, что происходит внутри, влияет на внешнее, а то, что мы меняем снаружи, вполне может запустить изменения внутри.
И для этого точно не нужно ждать пять лет терапии
Потому что иногда хотеть большего правда сложно. Приходится справляться с неопределённостью, ждать, рисковать разочароваться и принимать тот факт, что желаемое не всегда приходит сразу.
Легко начать сомневаться в себе и постепенно соглашаться на меньшее. Просто потому, что так спокойнее и привычнее.
Для меня выдерживать свои желания значит не отказываться от того, что действительно важно, только из страха, что этого может не случиться. При этом понимать, что не всё желаемое обязательно станет реальностью.
Наверное, самое сложное здесь как раз не обесценивать свои желания заранее, чтобы потом было не так больно разочароваться.
Бывает, что человек уже довольно хорошо понимает себя, замечает привычные реакции и повторяющиеся сценарии, знает свои болезненные точки и примерно представляет, откуда всё это появилось.
Но само понимание причин далеко не всегда приводит к изменениям. Можно много знать о себе и всё равно раз за разом оказываться в похожих ситуациях, испытывать знакомые чувства и реагировать привычным способом.
В такой работе важно не торопиться с советами и решениями. Здесь полезнее постепенно разбираться в переживаниях человека, замечать детали, которые раньше оставались без внимания, возвращаться к значимому опыту и смотреть, что продолжает влиять на жизнь сейчас.
У каждого своя история, поэтому один и тот же подход не может одинаково работать для всех. Мне важно услышать человека, понять его опыт и вместе с ним разобраться в том, что происходит именно в его жизни.
Порой уже сама возможность говорить о сложном без страха оценки помогает увидеть привычные ситуации немного иначе и лучше услышать себя.
Если вы узнали в этом себя, напишите мне в личные сообщения. Перед началом работы я провожу короткую диагностическую встречу на 20–30 минут. Мы знакомимся, немного разбираем ваш запрос и определяем.
После встречи вы сможете спокойно решить, подходит ли вам такой формат и хотите ли вы продолжить работу со мной
Прошел месяц или уже даже больше. И я считаю что это один из крутых решений в этом году ❤️
1. В какой-то момент вам стало тяжелее
Может стать больше тревоги, слез и неприятных воспоминаний. Когда привычные психологические защиты ослабевают, становятся заметнее чувства и переживания, которые долго подавлялись.
❗️Специалист учитывает ресурсы психики. Иногда сначала нужна поддержка и стабилизация, а уже потом более глубокая работа. Если состояние заметно ухудшилось, обязательно скажите об этом терапевту.
2. Вы замечаете свои паттерны, но пока не можете их изменить.
Наверное, один из самых раздражающих этапов. Раньше у Вас это происходило автоматически, и Вы испытывали тревогу, злость, страх и тд, но не знали почему так?
А сейчас Вы уже видите вот эти паттерны: снова согласились, хотя хотели отказать; промолчали; додумали что-то за другого.
❗️Обычно сначала мы замечаем привычную реакцию после ситуации, затем прямо в процессе, а со временем начинаем распознавать ее заранее. Именно тогда появляется возможность поступить иначе.
3. Вы стали меньше терпеть.
То, что раньше казалось нормальным, начинает раздражать или вызывать дискомфорт. Когда человек начинает лучше понимать собственные реакции, часть привычных ситуаций действительно перестает его устраивать.
❗️Иногда именно поэтому изменения внутри постепенно приводят и к изменениям снаружи: в общении, отношениях, работе и повседневных решениях.
4. Вы начали чаще замечать злость.
Особенно непривычно это тем, кто всегда старался быть удобным и неконфликтным. Злость может сигнализировать о нарушении границ, давлении или игнорировании ваших потребностей. Постепенно становится легче замечать ситуации, которые вам действительно не подходят.
5. Вам грустно из-за потерянного времени.
Вы замечаете, сколько решений принимали из страха, чувства долга или чужих ожиданий. Такое осознание бывает болезненным, но вместе с ним становится яснее, как вы хотите жить сейчас.
Здесь много о психологии, отношениях с собой и тех изменениях, которые происходят не только в голове, но и в жизни.
Иногда кажется, что выходной создан для того, чтобы впихнуть в него всё невпихуемое
Встретиться с близкими, поучиться, сделать то, что откладывала всю неделю, куда-нибудь выбраться, заняться спортом, и желательно ещё успеть отдохнуть.
И вот это последнее почему-то обычно оказывается самым сложным
Поймала себя на мысли, что иногда мы ждём выходных чтобы наконец успеть всё то, на что не хватило в будние дни.
С одной стороны, я правда люблю насыщенные дни когда много событий, людей, впечатлений и к вечеру приятное ощущение усталости) А с другой, иногда лучший план на выходной всё-таки отсутствие плана.
А у вас какие выходные? стараетесь впихнуть в выходной всё и сразу или умеете оставить день совершенно пустым?
так и начали свой разговор. Получилось довольно таки интересно, говорю вам как независимый эксперт
Можно долго думать о том, чего хочется. Разбираться в своих страхах, замечать привычные сценарии и ограничения, понимать причины сомнений и то, откуда они появились. И при этом продолжать жить по-прежнему!
Потому что понимание само по себе далеко не всегда приводит к изменениям.
В какой-то момент за внутренней работой должно последовать действие. Иногда совсем небольшое: сделать то, что давно откладывалось, решиться на непривычное, попробовать новое, позволить себе выбрать иначе.
Именно через действие то, что долго существовало на уровне мыслей и осознаний, постепенно становится реальным опытом. ✨
Уверенность, свобода выбора, смелость проявляться и возможность поступать по-своему формируются в том числе тогда, когда мы начинаем подтверждать их собственными поступками.
И в этот раз я особенно хорошо почувствовала это на себе.
Иногда после долгих размышлений следующий шаг оказывается довольно простым начать действовать.✨