Наоборот, это один из наиболее хорошо изученных способов профилактики кариеса. Фтор уменьшает деминерализацию эмали и способствует её реминерализации. ВОЗ и стоматологические ассоциации в ряде стран рекомендуют чистить зубы фторсодержащей пастой.
Для взрослых обычно используются пасты с 1000–1500 ppm фтора.
Важный момент: паста предназначена для местного действия, её не нужно глотать. Основная проблема избыточного поступления фтора актуальна прежде всего для маленьких детей, которые регулярно проглатывают пасту.
И те исследования, в которых говорят об избыточном поступлении фтора как раз о проглатывании фтор содержащих паст детьми. Кто-то подхватил эту тему и периодически идет «волна» запугивающих статей и видео, что от фторсодержащих паст только вред.
Фтор из зубной пасты действует преимущественно местно, на поверхности зубов. Через слизистую полости рта всасывается небольшое количество, если чистить не соблюдая временной интервал.
Есть данные, что чистить зубы фторсодержащими пастами оптимально около 2 минут или чуть меньше. Так получите пользу для зубов и избежите негативного влияния фтора даже через минимальное всасывание через слизистую во время чистки зубов.
Основная польза фтора для нашего организма для зубов.
Но в небольших количествах он нужен для костной ткани. Но специально его принимать не нужно. Достаточно того, что поступает извне.
Фтор мы получаем из питьевой воды. Когда моемся обычной водой-тоже есть поступление через кожу (если у вас не стоят лейки с фильтрами). В разных регионах количество фтора в воде отличается.
Чай тоже содержит фтор потому что чайное растение накапливает его
Покупные колбасы и сосиски тоже содержат фтор.
Есть и другие пищевые источники фтора. Но они поступают именно в организм системно. А когда правильно чистите зубы с фторсодержащей пастой ( не проглатывая и не удлиняя время чистки зубов) , то фтор системно поступать не будет.
А чтобы избежать поступления в наш организм фтора, надо перестать пить воду и мыться, а не чистить зубы.
Как по одной линии понять: есть ли шансы на беременность или нет
В исследовании 2026 года повреждение или прерывистость junctional zone — границы между эндометрием и миометрием — ассоциировались с более низкой вероятностью беременности после ЭКО и большей частотой имплантационных неудач.
Особенно это актуально при аденомиозе/эндометриозе.
Перед ЭКО важно не только установить наличие аденомиоза, но и подробно оценивать маточную зону (зона между эндометрием и миометрием) по стандартизированным критериям MUSA.
По критериям MUSA есть четкие признаки по которым можно поставить эндометриоз/аденомиоз по УЗИ.
Но в дополнение к этим критериям сейчас уже набралось достаточно данных, по которым можно еще сказать, что есть очень важный признак неудачных беременностей по УЗИ - это тонкая линия между эндометрием и миометрием. Если эта линия нарушена, прерывистая, то шансы на прикрепление эмбриона естественным путем или с помощью ЭКО снижаются (покажу на видео).
Если такая прерывистая линия есть, то важно оценить где нарушения располагаются. Пройти лечение и после снова оценить это место.
Канал о щитовидной железе
https://t.me/thyroid_drshefova
Материалы о лечении миом.
В гиде кратко обозначаю основные моменты, в подскасте рассказываю с чего начать при лечении миом.
Гид
https://shefova.online/p/d37fd5/
Подкаст
https://t.me/dr_shefova/2057
Результаты
https://t.me/dr_shefova_mioma/81?single
Еще несколько полезных материалов - алгоритм действий при миомах, различные посты о лечении. Также тему лечения миом разбираем подробно в клубе "Женское здоровье".
Алгоритм
https://t.me/dr_shefova_polip/250
Канал миомы
https://t.me/dr_shefova_mioma/83?single
О клубе
https://shefova.online/p/a78413/
Нужно ли «лечить» анемию гранатовым соком?
Авы знали, что гранатовый сок и соответственно гранат крайне мало содержат железа. Тогда зачем его пьют при анемии?
Сколько на самом деле гранатовый сок содержит железа
Если посмотреть исследования, то в 100 г граната или 100 мл сока — примерно 0,1–1 мг железа (данные разнятся по сортам и способу отжима). Суточная норма — 8 мг для мужчин и 15–18 мг для женщин, а при беременности и того больше.
То есть чтобы получить хотя бы 15гр железа из гранатового сока, то нужно выпивать минимум 1,5 литра этого сока.
Для сравнения: в говяжьей печени — около 20 мг железа на 100 г, в чечевице — почти 12 мг. Разница на порядок.
Тогда есть вообще польза граната при анемии?
В гранате очень много витамина С.
Витамин C помогает железу лучше всасываться в кишечнике, особенно негемовому железу — тому, которое содержится в растительной пище и большинстве препаратов железа.
Он переводит железо в более легко усваиваемую форму и частично уменьшает влияние веществ, мешающих его всасыванию. Поэтому витамин C и продукты, богатые витамином С часто принимают вместе с железом или сочетают богатую железом пищу с продуктами, содержащими витамин C — например, тем же гранатом сладким перцем, �
Мамы школьников! Вы там как?
У меня все из головы вылетело, что можно положить в ланчбоксы🫣 Готовлю для вас гид, чтобы всегда были идеи под рукой, в понедельник можно будет скачать бесплатно.
Я купила пребиотики и пробиотики (в предыдущем посте смотрите исследования и примеры) , планирую чуть позже витамины.
❗️ Но не успела дать и позавтракали еще кое-как... Потому что надо было выходить, а они делали все ТААААК медленно..
После сборов сегодняшних утром, поняла, что магния в организме у меня не так уж и много 😅
🗯Что кладете из еды с собой детям в школу?
Можно с рецептами, если есть с фото.
Давайте поддержим друг друга в это нелегкое школьное время в комментариях💪🏻
Подробнее о пролактине я рассказываю в клубе "Буду мамой":
О клубе
https://shefova.online/p/d53302/
Бесплатные полезные материалы о подготовке, беременности и послеродовом периоде сохранены в телеграм канале. В клубе "Буду мамой" подробнее разбираем каждую тему, даю схемы и отвечаю на вопросы.
Канал
https://t.me/budumamoy_drshefova
🎙 Вы можете ознакомиться с бесплатным подкастом "Мастопатия, фиброаденомы и кисты: ответы на самые часто задаваемые вопросы" перейдя по ссылке👇
https://shefova.online/p/fcd889/
🌱 Канал о детоксикации (полезно для гормонального здоровья при наличии заболеваний молочных желез)
https://t.me/shefova_detox
🎞 Также доступен к покупке вебинар: Фиброаденома молочной железы и мастопатия: диагностика, лечение и интегративные методы восстановления
https://shefova.online/p/fd34d5/
Молочница возвращается снова и снова? Остановите этот круг 🛑
В рилсе рассказала 4 главные причины, почему кандидоз становится хроническим (спойлер: проблема часто в сахаре и недолеченном партнере).
Самое важное действие при рецидивах — сдать посев на чувствительность. Потому что если грибок не чувствует стандартные препараты, вы просто тратите деньги и время.
В моем гиде по инфекциям есть:
✅ Схемы лечения кандидоза (включая сложные случаи);
✅ Разбор препаратов в РФ и за рубежом;
✅ Отдельные протоколы для беременных и кормящих;
✅ Бонус: подкаст про связь инфекций и старения.
Материалы о лечении инфекций:
Free памятка
https://shefova.online/p/efae06/
Купить гид
https://shefova.online/p/ede289/
Полный подкаст смотрите на канале
Полный подкаст смотрите на канале
Полный подкаст смотрите на канале
«А по общему анализу крови видно, есть ли у меня тяжёлые металлы?»
Есть ряд показателей, которые могут косвенно указывать на тяжелые металлы по общему анализу крови.
🔹 Анемия, которая не лечится железом. Вы пьёте препараты месяц, два, а гемоглобин стоит на месте. При этом ферритин и железо в норме. Так бывает при контакте со свинцом.
🔹 Снижение лейкоцитов и тромбоцитов одновременно — иногда встречается при отравлении мышьяком.
Еще очень интересное исследование про кадмий:
Есть исследование на данных KNHANES 2008–2009: дефицит железа связан с более высоким уровнем кадмия в крови. Причинность идёт в обратную сторону — при дефиците железа усиливается экспрессия транспортёра DMT1 в кишечнике, и организм начинает активнее всасывать кадмий. То есть не «кадмий вызвал вашу анемию», а «ваша анемия привела к тому, что кадмия всосалось больше».
Если металлы нужно проверить: свинец — в крови, ртуть — в крови и моче, мышьяк — в суточной моче, кадмий — в крови или моче.
Про кадмий и как он связан с эндометриозом есть бесплатный вебинар: Посмотреть вебинар и скачать гид можно нажав на кнопки ниже👇
Youtube
https://youtu.be/EMW5fC5eWnA?si=dLjKIOWERxqQGn97
Rutube
https://rutube.ru/video/2dddb4d9a9d7d3ed60b44aff910…
Гид
https://shefova.online/p/109ae1e/
Мазок на флору: что скрывают эти цифры? 🦠
Степень чистоты 1 и 2 — это норма (живут полезные палочки Дедерлейна). А вот 3 и 4 — уже дисбиоз, который нельзя игнорировать.
В бланке смотрите на:
🔹 Лейкоциты (до 15 — ок, больше — воспаление);
🔹 Кокки и ключевые клетки — сигнал о вагинозе;
🔹 Грибки — кандидоз.
❗️Важно: этот анализ НЕ видит ВПЧ, хламидии и микоплазму — для них нужен ПЦР.
Материалы об инфекциях:
1. Бесплатная памятка "Как распознать и устранить инфекции"
2. Платный гид
Чтобы скачать материалы, выберите ссылку ниже:
Free памятка
https://shefova.online/p/efae06/
Купить гид
https://shefova.online/p/ede289/
Подборка постов об инфекциях (выделения, свечи при вирусной нагрузке, микоплазма, гонококки, герпес, впч, уреаплазма,паразиты и др.):
https://t.me/dr_shefova/2335
Поделись этим видео с подругой. И подпишись — здесь про здоровье, которое начинается с осознанности.
Материалы о лечении дисплазии, ВПЧ и болезнях шейки матки:
https://shefova.online/p/f10597/
Раздражительность перед месячными не связана якобы «с плохим характером»..
Что бывает перед ПМС: устроила скандал мужу, потому что он поставил тарелку не туда. Накричала на ребенка, потому что разбросал вещи. Устроила скандал в очереди.
Потом пришли месячные и стало стыдно. Кто-то думает, что это от усталости, стресса и т.д. Но если смена настроения происходит перед менструацией, то причина в ПМС ( предменструальном синдроме).
Во второй половине цикла у нас снижается прогестерон — относительно эстрогена. Прогестерон — это наш природный успокоитель. Он работает примерно так же, как снотворное или антидепрессант, только свой, родной.
Когда его становится меньше — мозг теряет «тормоза».
И вот тогда: тарелка на неправильном месте, дети не слушаются или люди вокруг тормозят ( и другие «причины») = катастрофа — муж смотрит не так = скандал — дети шумят = всё, я сейчас взорвусь и слёзы из ниоткуда , а потом становится стыдно. И «что со мной не так»
Ничего «не так». Это биохимия, а не характер.
ПМС есть у каждой второй женщины после 30. Чаще всего он появляется не сам по себе, его запускает что-то: стресс, недосып, перенесённая инфекция, сложные роды.
Я бы предложила выполнить простое задание: проследите за собой: если в определённые дни цикла вы становитесь «другим человеком» и это повторяется практически каждый месяц.
Напишите в комментариях — вы замечали за собой такое? 👇