Mary.nutriveda

Жить можно! Это не голодовка Любые изменения проходят максимально легко и лайтово, когда есть альтернативы. Самое главное, объяснить психике на этой программе, что еда будет! Кстати, на программе разрешается даже горький шоколад (75%+) если совсем невмоготу. 2 долечки в день, если рассасывать их смакуя, отлично помогают в первые дни. Да, поначалу может быть небольшая ломка, но потом организм перестраивается! Да еще как! Что происходит когда 21 день нет сахара.. ✔️Рецепторы полностью очищаются. Обычная морковь начинает казаться приторно-сладкой, а грейпфрут - невероятно вкусным и сладким. ✔️Уходит физическая зависимость. Исчезает навязчивая потребность постоянно заесть еду «чем-то сладеньким», перекусить конфеткой или печеньем. ✔️Появляется потрясающее чувство свободы. Как будто вы наконец вырвались из угнетающей зависимости, а взамен получили бьющий потоком ресурс и чистую энергию! Это нужно просто один раз попробовать на себе, чтобы ощутить эту лёгкость. На «Перезагрузке» мы глубоко разбираем как физиологические (паразитоз, дефициты, застой желчи), так и психологические причины тяги к сладкому. Мы проходим мягкий антипаразитарный протокол, поддерживаем желчеотток и кишечник. 🔥 Кто хочет прыгнуть в этот классный эксперимент на 21 день и освободиться от сахарной зависимости? 💌чирикните «ПЕРЕЗАГРУЗКА» и я пришлю вам полную программу! Сейчас в августе действуют самые приятные спец-условия (166 р в день). Стартуем уже 7 сентября!

Рассказываю на личном опыте! Если я ем чистые крупы или качественные макароны мой ЖКТ чувствует себя отлично. Но стоит съесть покупную пышную булку или пиццу реакция бывает совсем другая. Дело не всегда в самом глютене, а в качестве продукта, дрожжах и скрытых сахарах. Скрытые сигналы непереносимости глютена это не только диарея или боль. Вот на что важно обратить внимание по мимо ЖКТ: Сильная сонливость и «туман в голове» через полчаса после мучного. Хронически низкий ферритин (ворсинки кишечника воспалены и не всасывают железо). Утренние отёки лица и фоновая тяжесть в суставах. Как проверить свою реакцию без сдачи дорогостоящих анализов? ✔️Пройти быстрый ТЕСТ по симптоматике. ✔️Повести 2–3 дня мой авторский Дневник наблюдений, чтобы чётко отследить реакцию ЖКТ на разную еду. ✔️Пройти 21-дневный элиминационный протокол (убрать продукты-триггеры на время и отследить, как успокаивается ваш живот). 👉 Чирикните ТЕСТ, я отправлю 🫶

Иногда мне совсем не хочется ничего пачкать руками и устраивать на кухне грязь из муки😄и я готовлю эти ленивые сырники они получаются невероятно вкусными и очень напоминают нежные оладушки. Кстати, мои сырники всегда идут на муке без глютена и без сахара, но с сиропом топинамбура. Вообще у меня много разных рецептов сырников, ингредиенты плюс-минус одни и те же, просто меняется подход. Классические я формирую руками и обваливаю в муке (там идет одно яйцо, поэтому тесто более плотное). А этот ленивый вариант просто палочка-выручалочка, когда хочется сэкономить время и не мараться. Как я их делаю (всё на глаз): - Беру примерно 250 г творога (у меня был 9%). - Добавляю 2 яйца, немного сиропа топинамбура и щепотку соли. - Всыпаю рисовую муку ровно столько, чтобы получилось тесто, как на видео. Оно не тугое и в руках шарики из него не скатаешь. Просто набираю тесто ложкой и выкладываю прямо на сковородку! Сначала обжариваю минуты две на хорошем огне (чуть выше среднего), а потом переворачиваю, накрываю крышкой и довожу до готовности на маленьком огне. Они получаются невероятно пышными и сочными. Обязательно сохраняйте рецепт и попробуйте ♥️

Я ни в коем случае не против врачей, но я за то, чтобы просто не доводить себя до пожара и симптомов. Однажды я уже побывала в точке, когда мне никто не мог нормально помочь: постоянные вздутия, депрессия, панические атаки, описторхи, лямблии-полный набор. Когда я из этого вылезла, пообещала себе, что больше туда никогда не вернусь. По жизни я не особо люблю дисциплину и обожаю нарушать правила, но непреклонна теперь в одном - на смене сезонов я приучила себя инвестировать в здоровье. Два раза в год мы с мужем проходим 21-дневную «Перезагрузку». Это не просто попить витаминки, а глубокая, мягкая работа: противовоспалительный протокол питания, помощь печени, желчеоттоку, кишечнику, мягкая антипаразитарка и поддержка нервной системы. Ведь от союза ЖКТ и нервов зависит вообще всё! Это даёт мощнейшие бонусы: море энергии, лёгкость, спокойный плоский живот, стройность, чистую кожу и ровное настроение. Я просто души не чаю в этой программе и каждый раз жду её с нетерпением. 💌В этот раз стартуем 7 сентября. Буду рада пройти этот путь и с постоянными участниками, и с новенькими! Сейчас зайти можно по самым вкусным условиям августа. Пишите ПЕРЕЗАГРУЗКА отправлю подробности 🙌

Девочки, сохраняйте! На видео я показываю, как работать с областью желчного пузыря. Именно там чаще всего возникает спазм, который блокирует нормальное пищеварение. Почему этот простой массаж помогает даже в снижении веса? Всё просто: ✅ Разгоняет метаболизм. Когда снимается спазм со сфинктера Одди, желчь свободно течёт, а пищеварение начинает работать как часы. ✅ Убирает «болото». Пищевой комок идеально обрабатывается желчью, что помогает лучше расщеплять жиры. ✅ По Аюрведе: Уходит склонность к накоплению слизи (Капхи) и лишнего веса. ✅ Очищает. В кишечник поступает хорошо переваренная еда, что снижает патогенную флору и убирает вздутие. Вы чувствуете лёгкость буквально сразу когда расслабите желчный. НО! Одной точки, к сожалению, мало. Желательно проработать организм и изнутри. Я сама долго мучилась со вздутием и знаю, что это такое. И я знаю, как потрясающе сходит отёчность и лишняя вода, когда мы хотя бы на 21 день убираем сахар, молочку и глютен, помогаем печени и проводим лёгкую, мягкую антипаразитарную программу. Я делаю такую Перезагрузку два раза в год, на смене сезонов. Моё тело и самочувствие каждый раз говорят «спасибо!». Осенняя Перезагрузка стартует совсем скоро 7 сентября 💌У кого есть отклик - чирикайте «перезагрузка» отправлю подробности

Эти упражнения я делаю практически каждое утро. И если вы тоже хотите поработать с осанкой попробуйте сделать себе челлендж на 20–30 дней. Просто выполняйте их каждый день и понаблюдайте за изменениями. Я свою разницу вижу очень хорошо. У меня уже около года идёт целенаправленная работа с осанкой и я заметила, что не только спина стала выглядеть иначе живот меньше выпячивается, тело в целом стало более собранным. А осанка, кстати, влияет гораздо на большее, чем кажется. Положение тела связано и с дыханием и с работой диафрагмы. А когда тело постоянно зажато, это может отражаться и на самочувствии, в том числе на работе ЖКТ. Ну и лицо тоже меняется. положение головы и шеи, мышечное напряжение всё это влияет на то как мы выглядим. Но честно скажу…одними упражнениями я не ограничиваюсь. Я занимаюсь с тренером, дважды в год прохожу свою «Перезагрузку» для ЖКТ и вообще стараюсь комплексно заниматься своим организмом. Но вот эти 5 упражнений -простая вещь, которую вы можете начать делать уже сегодня. 👉Попробуйте 20–30 дней и напишите потом заметили ли вы разницу

Может помните, что раньше я уже делала генетический тест самый базовый - на сахар, молочку, глютен и кофе. И что вы думаете? Генетика полностью подтвердила то, что я и так интуитивно чувствовала: у меня частичная непереносимость молока (50 на 50, хотя я от него и так отказалась, ведь с возрастом у многих развивается непереносимость), сахар действительно плохо на меня влияет (стараюсь его ограничивать), а кофе-полный отказ По аюрведе я питта-вата, и именно для вата-доши кофе-главный раздражитель, который полностью выводит нервную систему из равновесия. И генетика это четко подтвердила! Теперь я решила пойти дальше и сделала большой на 40 генов (там и витамины и особенности питания и консультация специалиста). Мне безумно интересно изучать себя вдоль и поперёк и прослеживать, как современные ДНК-тесты пересекаются с древней аюрведической конституцией. Буду делиться результатом с вами 🙌

Если чувствуете постоянную усталость, особенно тяжело вставать по утрам, а ферритин или гемоглобин низкий моя искренняя рекомендация - добавьте в рацион субпродукты хотя бы раз в неделю! Для женского организма это важнейший источник железа и витаминов группы B. Рецепт этого салата максимально простой: 1. Обжариваем лук и морковь. 2. Добавляем куриную печень, солим и доводим до готовности. Всё! А если вы не любите печень кусочками возможно, вы просто не пробовали нежнейший домашний печёночный паштет 😉 Это абсолютный топ и лидер по отзывам на нашей «Осенней Перезагрузке». Готовится практически так же, только добавляем немного сливочного масла (или маслица Гхи) и взбиваем блендером. На мар.афоне «Перезагрузка» у вас будет масса подобных рецептов, готовые меню, списки продуктов и наглядные фотоподборки из магазинов. Мы будем есть чисто, вкусно, без сахара, глютена и мусорной еды так, чтобы организму было легко и комфортно! Совсем скоро стартуем 7 сентября 💌У кого есть отклик - чирикайте «перезагрузка» отправлю подробности

Потратили сегодня 10К за один поход и довольные идем разделывать рыбу и курицу (очень надеемся, что в форели будет икра!). Вообще мы редко делаем такие масштабные закупки. Обычно форель берем раз в 3 месяца, режем на стейки и замораживаем, а еще берем курицу целиком 1 раз в две недели. Сегодня прихватили картошку, квашеную капусту для борща (у нас все обожают борщ с ней!) и любимые кисломолочные продукты. Раньше у нас были совсем другие стратегии - мы и на рынки ездили и четко закупались по меню на всю неделю вперед. Сейчас я планирую еду на 1–2 дня. Но скоро всё изменится! На осенней «Перезагрузке», которая уже стартует 7 сентября, мы снова вернем эту крутую привычку. Участников ждет четкое меню на 21 день и список разрешенных продуктов. Мы уже вовсю готовимся - рыбные заготовки, чтобы в марафоне всё было под рукой, осталось только запастись ягодами, овощами и нашими любимыми разрешенными сладостями. 💌Если желаете с нами уже можно заходить в чатик - чирикнуть «перезагрузка» и все подробности этой программы будут у вас в директе 🙌

Если страдаете от запоров, тревожности и внутреннего напряжения скорее всего тело находится в жёстком стрессе. Все эти проблемы по аюрведе связаны с повышенной вата-дошей и высоким кортизолом. Когда организм зажат, вся система ЖКТ буквально «встаёт» и желчный перестает нормально работать, перистальтика замирает и появляются запоры. В свое время мне очень помогал один простой прием, когда я мучилась с этой проблемой. Блуждающий нерв напрямую иннервирует желудочно-кишечный тракт и если снять напряжение в мышцах шеи (там, где он проходит в области за ухом и ниже по шее), тело начинает отпускать. Как я делала? ставила два пальца на болезненные точки в области мышц шеи, где проходит нерв и удерживала под небольшим давлением, пока напряжение под пальцами не снижалось. Это реально помогало расслабить ЖКТ и мягко сходить в туалет. Конечно, это лишь часть комплексной работы с организмом. У меня целая готовая подборка средств от запора и желчеоттока. 💌Если вам нужна эта полезная инфа чирикните «подборка»

Как выглядит мое утро в 39 лет? Расчесываюсь я уже после всех процедур 😄 Мое утро это четкая система, которая помогает организму проснуться, запустить желчеотток и чувствовать себя легко. Показываю на личном примере: 1. Пробуждение и гигиена. Сразу после подъема полощу рот (в идеале отваром коры дуба, но сегодня у меня ее под рукой не было). Затем обязательно выпиваю теплую воду и иду в туалет всё это строго до завтрака. Я долго настраивала свой стул чтобы он был до завтрака и у меня получилось. 2. Масло и коллаген. На кухне выпиваю ложку сыродавленного кедрового масла и порцию гидролизованного живого коллагена всех типов. 3. Зарядка и микроэлементы. Пока пью добавки, делаю зарядку. Примерно через 40 минут принимаю железо живое, капаю под язык на 15 мину до еды. 5. Завтрак. Сажусь завтракать спустя примерно час- час пятнадцать после пробуждения. Это идеальное время, чтобы желчь не застаивалась, а ЖКТ работал как часы. Кстати, это мой летне-текущий вариант. Например, осенью я обязательно добавляю в утреннюю рутину еще и масляное полоскание рта и промасливание тела теплым кунжутным маслом, очень люблю эту процедуру, просто сейчас временно обхожусь без нее. 💌На осенней перезагрузке будет чек лист на каждую неделю процедур, чтобы наладить стул в то числе и выверенная схема для мягкого очищения организма, стартуем 7 сентября. Все подробности этой очищающей программы по комменту «перезагрузка» прилетят вам в директ

Годами я мучалась от запоров и была эта боль слева: стула не допросишься по три дня, оформление как у козочки, а сигмовидная кишка постоянно ныла из-за фонового воспаления. Я искренне верила, что это моя индивидуальная особенность организма, хотя тело уже кричало об опасности. Корень зла крылся в конституциональном дисбалансе: избыток Вата-доши в сочетании со стрессом буквально высушивали кишечник, провоцируя жесточайший спазм. Желчь заставала мертвым грузом, перистальтика отключалась, и замыкался болезненный круг. Чтобы полноценно реанимировать пищеварение, я пошла сразу по трем фронтам: Успокоение нервной системы: работа с тревожным фоном, чтобы убрать мышечный зажим с желудочно-кишечного тракта. 👉Активация желчного: теплая вода, травяные горечи и методы для разжижения желчи. 👉Деликатная помощь: трифала и цитрат магния, мягко возвращающие кишечнику природный ритм. Как только все детали этой мозаики встали на свои места, система заработала безупречно. Дискомфорт исчез, появилась долгожданная легкость. Я собрала свою личную подборку препаратов и помощников при тревожности, желчеоттока, которые вывели меня из этого состояния. Могу поделиться кому откликается , чирикайте «подборка» я отправлю ♥️

Раньше я была «суперправильной». Месяцами не прикасалась к десертам. Во-первых, после каждого кусочка живот раздувало, как барабан. Во-вторых, наутро меня всегда «радовал» воспаленный прыщ. Я грешила на сахар, а проблема крылась глубже в моем желчном. Из-за загиба и плохого состава желчи кишечник моментально заселяла патогенная флора. Любая сладость становилась для них пиршеством, вызывая вздутие и кожные высыпания. Теперь всё иначе. Я знаю свою особенность и дважды в год на смене сезонов прохожу свою «Перезагрузку». Благодаря ей у меня полностью ушла патологическая тяга к сладкому. Я спокойно позволяю себе десерты, потому что теперь мой ЖКТ работает как часы. Главный секрет — я всегда заедаю сладкое горечью, чтобы сделать «приятное» желчному, и никаких вздутий и прыщей от одного кусочка тортика! Что такое моя «Перезагрузка»? Это легкая антипаразитарная схема, лайфхаки, как есть сладкое и нивелировать его вред, противовоспалительные протоколы, а также мощная поддержка желчеоттока, печени и кишечника. Все подробности я расписала в статье. Если вы устали от ограничений и хотите на лайте наладить работу ЖКТ, самое время проходить перезагрузку именно на смене сезонов. 💌 Чирикайте «перезагрузка» я отправлю ♥️

Как я избавилась от вздутия я записала видео подробное и статью. Чирикайте ЖКТ отправлю кому откликается

Лет 10 назад у Димы был целый букетик - лишний вес, солидное брюшко, тяжелые ноги, предварикозное состояние, повышенный сахар и тот самый мощный храп. Как он от этого избавился? Храп ушел вместе с лишним весом, когда мы сделали своей традицией проходить специальные реперные точки - наши сезонные «Перезагрузки». Мы делаем это уже долгие годы, два раза в год на смене сезонов и результат колоссальный. Что мы делаем в программе: ✔️21 день на выверенном противовоспалительном протоколе питания (без сахара, молочки и глютена); ✔️бережная и глубокая поддержка печени, желчеоттока и кишечника; ✔️антипаразитарная схема Благодаря этим программам я сама, например, избавилась от описторхов и лямблий только с помощью «Перезагрузок» и больше ничего не делала! А муж забыл про храп, тяжесть в ногах и брюшко. Это не просто диета. Такие циклы полностью меняют привычки, формируют новые нейронные связи и помогают полностью перезагрузить рацион. Программа продумана и помогает не только нам, но и тысячам участниц. Чтобы вы понимали, что именно мы делаем и как устроена программа, я подробно расписала весь план марафона в отдельной статье. Хотите получить ее и сделать мощный буст своему здоровью на смене сезона? Стартуем уже 7 сентября Чирикайте «перезагрузка» отправлю подробную программу ♥️

Знаете, если у меня вдруг пропадает чувство голода, я сразу понимаю это тревожный знак. На самом деле, это значит, что мой пищеварительный агни ослаблен. Агни (огонь) - это аюрведический термин, туда входит слаженная работа желчеоттока, кислотности и ферментов. Когда этот внутренний огонь слабый, он просто не в состоянии нормально переварить пищу. И вместо качественного усвоения еда начинает бродить. Отсюда появляются: вздутие и тяжесть; лишний вес, который не уходит, сколько бы ни сидела на диетах. Чтобы раскачать это чувство здорового голода, избавиться от вздутий (особенно в дороге) я внедряю это : ✔️аюрведические ферменты (трикату) и ✔️кипяточек из моего любимого термосочка. P.S конечно еда тоже важно. Как именно нужно пить кипяточек и почему это работает настолько круто, я подробно описала в своем гайде. Чирикните КИПЯТОК я отправлю ♥️

Вот два критически важных правила, о которых почему-то не предупреждают врачи. Перед тем как идти в лабораторию: 1. Успокоиться и подышать. Нельзя прибегать в кабинет в мыле, на бегу подставляя руку для забора крови. Обязательно посидите 10–15 минут, выровняйте дыхание. Иначе скачок кортизола мгновенно исказит реальную картину в крови и показатели будут недостоверными. 2. Не пить много воды прямо перед сдачей. Утром можно выпить максимум один стакан воды примерно за час до процедуры. Избыток жидкости разжижает кровь и сильно влияет на гематокрит. А если гематокрит занижен - «съезжают» и искажаются вообще все остальные показатели. О таких нюансах на приеме почему-то не предупреждают. Но правильная подготовка- это половина успеха. Я собрала для вас всю базу: правила сдачи, ежегодный чекап и понятную инструкцию для самостоятельной интерпретации самого главного анализа - общего анализа крови. Если вам нужен этот материал, чтобы самостоятельно интерпретировать анализы я отправлю его вам ♥️ Чирикните «анализы»

Я пока сознательно сопротивляюсь всяким уколам и хочу как можно дольше сохранять красоту естественным путем. Поэтому в моем арсенале целый комплекс привычек: Каждый раз в неделю я хожу на массаж лица. Обязательно работаю с осанкой, снимаю спазмы, слежу за диафрагмой. Самостоятельно разминаю платизму и уши. А с недавнего времени подключила еще и тейпы делаю их сразу после массажа лица и каждый день на ночь. Знаете, я уже полгода вижу реально крутой результат! Да, от возрастных изменений никуда не деться и овал лица понемногу начинает меняться, но каких-то сильных морщин у меня нет. Конечно, чтобы кожа была увлажненной и напитанной изнутри, одного ухода снаружи мало. Огромную роль играет качественное питание и хороший желчеотток. Я часто рассказываю об этом в сторис и у меня есть простая рабочая схема для желчеотделения. Если ва нужна схема чирикайте ЖЕЛЧЬ в комментариях и я вам ее скину

Когда-то всё начиналось с меня, когда я столкнулась с проблемами со здоровьем, с паническими атаками, с хроническим гайморитом. И именно тогда первый раз я погрузилась в тему здоровья. Когда мама увидела, как это круто работает, она тоже подтянулась. Начала вместе со мной проходить мои программы, менять привычки. И результат превзошёл все ожидания. У мамы ушло 10 кг, гайморит ушёл, и много фишек и бонусов она получила от этого. Я так счастлива, что она разделяет со мной вот этот подход к здоровью. Я хочу, чтобы как можно дольше она оставалась здоровой, энергичной. И, конечно, мои подарки для неё это всегда особенное, что-то полезное для здоровья, и мама этому очень радуется. Вы просто не представляете, какое это счастье быть на одной волне с мамой♥️

Я сдаю общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ примерно раз в три месяца мне просто безумно интересен этот биохимический сериал и динамика моего тела. Вам так часто не обязательно, но делать базовый чекап хотя бы раз в полгода отличная привычка. Да, этот анализ может подсказать очень многое. Смотрите, что в нем зашито: RDW: если стремится к верхней границе, это намек на возможный дефицит витаминов группы B. СОЭ: если больше 20 явный знак обратить внимание на скрытое воспаление. Базофилы: отличный маркер, который помогает подсветить, что творится в кишечнике (нет ли там воспаления) и нет ли аллергических реакций. 📍Но тот самый главный нюанс: мы никогда не лечим цифры на бумаге и не опираемся только на одни анализы. Бывает так, что анализы идеальные, а человек еле живой. Или наоборот. Всегда нужно видеть общую картину целиком: собрать жалобы, оценить симптоматику, посмотреть тот же язык. 👉Все остальные показатели этого анализа их полная расшифровка (вы сами сможете расшифровывать), а также правила подготовки и готовый чекап я подробно выложила в статье! Чирикните АНАЛИЗЫ и забирайте его во благо♥️ Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda