Mary.nutriveda

Траты с 21-го по 25-й день: 8 550 ₽. Общий итог за 25 дней на семью из 4-х человек: 37 509 ₽. На чем держится наш рацион? Мы не сидим на диете, мы просто едим качественную базу. Без лишних допингов в корзине: Цельный белок: Творог, сметана, яйца и курица - это наш фундамент. В этот раз добавили селедку и свинину для гуляша (её готовим редко, примерно раз в месяц). Традиция наша - не представляем жизни без супа. Это обязательный пункт программы. Завтра, например, на очереди суп из форели. Овощная база: Тут салат из пекинской капусты с огурцом или проверенная временем квашеная капуста с зеленым горошком. Клетчатку добираю дополнительным приемом спец клетчатки, овощи честно не очень люблю. Сладости: оставили только зефир и шоколад. Идём на рекорд видимо ) В прошлом месяце наши расходы на продукты составили 63 000 ₽. Сейчас, на 25-й день, у нас чуть больше 37,5 тысяч. До финала осталось 5 дней. Учитывая наш текущий темп, есть все шансы закрыть месяц с гораздо более приятной цифрой и отложить на покупку машины. Меня радует сумма. А у вас сколько уходит на еду? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Раньше я никогда не просила помощи прямо. Мне априори казалось ну он же видит, как мне тяжело! А если не помогает сам я превращалась в «колючего ёжика». Ворчала, срывалась на мужа, ходила в вечном напряжении и всем своим видом показывала, что что-то не так ) В последние дни было состояние в семье «все от меня что-то хотят» Младший болеет 5-й день (нужно лечить, контейнировать его эмоции, развлекать). У старшей ВПР и подростковые качели (ей тоже нужно внимание и поддержка) именно в этот момент, потому что она ревнует как я ухаживаю за младшим. Ей видимо тоже резко захотелось моего внимания. Параллельно еще домашние базовые дела, готовка и любимая работа... В какой-то момент я почувствовала, что мой «псих» нарастает. Я просто не вывожу эту нагрузку психологически. Моей внутренней опоры не хватает на двоих детей, дом и работу одновременно. И я впервые решила сменить паттерн. Не фыркать, а честно признаться в уязвимости. Я написала мужу: «Мне нужна помощь. Я не справляюсь. Поделись, пожалуйста, своей опорой с детьми, потому что моей сейчас не хватает даже на саму себя». И я офигела от того, как это сработало. Вместо оправданий или ответного раздражения я получила: «Ничего не готовь. Лекарства куплю, детей беру на себя» Я выдохнула аж до слёзок. Мне стало так приятно и легко. Оказывается, так можно было! Просто сказать: «Мне нужна помощь». Сегодня я уже в 6:30 на йогу, потом на массаж. Кайф. Оказывается признать что ты не «мать всея Руси» это не слабость, а сила) Поделилась подробной историей у себя в ТГ. Напиши "ТГ" отправлю🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Продолжаем наш эксперимент. Напомню цель: мы решили месяц фиксировать все траты на еду, чтобы наглядно увидеть, сколько денег «улетает в трубу» на всякую фигню, и направить эти суммы на более масштабную цель покупку автомобиля. Никакого режима выживания. Мы не отказываем себе в качественных продуктах, просто убрали из рациона пищевой мусор, лишние допы и импульсивные покупки. Математика на сегодня: За последние 6 дней наши траты составили 6 920 ₽. Итого за 21 день на семью из 4-х человек: 28 959 ₽. Что в тарелке? Мы едим обычную, понятную еду с хорошим составом. Вот что купили за эту неделю: База: Картошка, селедка, целая курица (самый рациональный выбор), овощи, фрукты и хлеб. Для детей: Молоко, творог, сметана Вкусное: Креветки, сыр и даже первая клубника! Сладости: Тут мы держим оборону только зефир и немного шоколада. Досуг: Успели дважды поесть в кафе и покупали шашлык. 👀Посмотрим сколько выйдет за 30 дней. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Я давно не жду 101 розу или пафосных букетов. Для меня это не имеет никакой ценности. Да красиво, но быстро вянет. Хотя он конечно дарит мне цветы (мы кстати договорились что так как я их не очень люблю, дарить лучше красную икру😁) Спустя 19 лет брака понимаю, что настоящая любовь намного глубже. Это про заботу и внимание в самых простых вещах. Для меня это тот момент, когда муж видит, что я устала и забирает часть моих обязанностей на себя. Он знает, что я обожаю его яичницу с жареным луком и качественной колбаской, для меня прям важно чтобы все было по «феншую» в тарелочке. Жаренный Лук моя особая любовь. И когда он решает сделать мне такой сюрприз это лучший подарок. Мы стараемся вот так менять деятельность друг друга, чтобы не утонуть в рутине. Я уверена, что забота и внимание через действия держит брак крепче любых дорогих подарков. Ну от подарков я тоже не откажусь конечно 😁 Чем пахнет ваша романтика? Давайте посмеемся или поумиляемся вместе) Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Получила результаты своего генетического теста. ✔️Глютен: Всё чисто. Как я и чувствовала по своей конституции (я - Питта-Ватта), я его переношу нормально. Но в обычной жизни всё равно стараюсь сокращать. ✔️Кофе: Теперь понятно, почему я от него буквально «пьянею» и чувствую себя странно. ✔️Молоко: 50/50. С возрастом ферменты, которые переваривают лактозу,  снижаются у всех, так что мой отказ от него был абсолютно верным решением. Но иногда могу добавить в цикорий (несколько грамм в день разрешено) Но самое «больное» углеводный обмен. Склонность к нарушениям подтвердилась, я вижу это по составу тела - разрушение коллагена, дряблость кожи и рыхлые ляжки. 📌Этот подробный файл с рекомендациями и результатами теста, я выложила полностью в свой ТГ, чтобы он всегда был под рукой как напоминание (и вам для примера). Если интересны рекомендации чирикни в комментариях "ТГ", отправлю 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Живот ушел за 3 дня. Делюсь своим протоколом «экстренной помощи» себе! Многие думают, что если живот «вырос», нужно срочно садиться на жесткую диету. Но чаще всего причина это пищеварение и гормональный отек (особенно во второй фазе цикла). Что я сделала, чтобы за 3 дня вернуть живот в норму: ✔️Разжгла огонь пищеварения (Агни): Добавила в рацион имбирь. Он идеально стимулирует работу ЖКТ, убирает вздутие и тяжесть. Еда начала усваиваться, а не «стоять комом». ✔️Укрепила брюшную стенку: Подключила 3 специфических упражнения. Это не классический пресс, а работа на глубокие мышцы, которые «держат» живот изнутри. ✔️Работа с лимфой: Убрала застой, который часто случается на фоне гормональных качелей. Отек сошел и контуры тела сразу стали другими. Результат вы видите в видео. Это не магия, это понимание того, как работает твой организм. Могу выслать эти 3 упражнения на укрепление живота, кому? Чирикайте «ХОЧУ» в комментариях А про то, как распознать свой гормональный тип и почему отекаете именно вы я подробно расписала в своем Telegram-канале. Пиши "ТГ" отправлю 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Ровно 15 дней я считаю сколько мы тратим на продукты. Делюсь промежуточными итогами. За последние 3 дня мы потратили 5 580 ₽. Общий итог за полмесяца на семью из 4-х человек: 22 039 ₽. Знаете, какой главный инсайт за эти две недели? Экономия это не про ограничения, это про качество. Мы вообще ни в чем себе не отказываем, но стали гораздо придирчивее к тому что попадает в корзину. Что в меню на эти дни? ✔️Сделала ту самую «лёгкую» лазанью (курица, грибы, сыр, рецепт опубликовала в с предыдущих рилс) ✔️Сегодня на обед будет нежнейший гуляш из телятины. ✔️Взяли хорошую фермерскую колбасу с чистым составом и фруктов. ✔️Даже чипсы были! Но даже чипсы выбираем с нормальным составом. Про сладкое: Я полностью убрала (и уже давно) сладости типа магазинных печенюшек и пряников. Если хочется сладкого выбираю то, что дает чистый вкус: варенье, хороший шоколад или зефир. Мы даже в кафе успели разок сходить за эти три дня поесть супчик с жаренным нутом)) Пока полет отличный. Кто-то еще ведет учет трат, делитесь цифрами! 👇 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Ломаю стереотип о ЗОЖ: есть только вареное и пресное. лом🖐️ На самом деле, жарка может быть безопасной. Главное правило - не на чем жарить, а сколько и какое масла класть ? Я не против жарки, если это происходит без черных корочек, на умеренном огне и часто под крышкой. Мой фаворит - Масло Гхи. Я делаю масло сама. В Индии его называют «жидкое золото». В Аюрведе это главный продукт для баланса, особенно зимой. Когда на улице холод, Гхи дает нам внутреннее тепло, питает ткани и разжигает огонь пищеварения (Агни). 📌Почему это важно для печени? Печень наш главный фильтр. Если масло начинает дымить, оно превращается в токсичные соединения. Поэтому мы выбираем масла с высокой точкой дымления: ✔️Масло Гхи (250°C) идеальный баланс вкуса и пользы. Помогает усваивать витамины и не нагружает фильтры организма. ✔️Масло авокадо (рафинированное) (270°C) - абсолютный чемпион. Оно выдерживает даже сильный нагрев без окисления. ✔️Гусиный жир (190-210°C) - традиционный животный жир, который дает отличную энергию и устойчив к нагреву. ✔️Кокосовое масло (рафинированное) (230°C) - отличный растительный вариант, если нужно чистое усвоение. 📍сохраняйте Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Мы же пьем магний как безопасное успокоительное. Но что, если эффект обратный? Вместо расслабления - возбуждение, поток мыслей и подъем в 4 утра. Как специалист, я вижу в этом четкий маркер, что магний жутко не хватает если наступает такая обратная реакция. Почему это произошло у меня и вообще почему так происходит: ✔️Гормональный фон. Особенно это актуально для женщин 35+. Во второй фазе цикла, когда нам так нужен прогестерон для спокойствия и отсутствия отеков, дефицит магния ощущается острее всего. ✔️Электролитный сбой. Если вы пьете много воды и видите «прозрачную мочу» это означает электролиты сливаются, их не хватает. Что делать? Не бросаем пить! Я перенесу прием на обеденное время, чтобы магний накопился. Как только дефицит восполнится магний будет работать для сна, а не против. Я сейчас сама прохожу этот этап: борюсь с отечностью во второй фазе и восстанавливаю гормональный баланс. Прогестерон и магний это база нашего женского здоровья и плоского живота. Кстати, тема «почему живот не уходит» даже при тренировках одна из самых наболевших. Скоро проведу большой безо.пла.тный эфир, где разберем все гормональные связки. Кому актуально? чирикайте в коммент «актуально» А как на вас действует магний? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Сегодня 12-й день моего эксперимента «Ем и коплю». Я продолжаю доказывать: чтобы отложить на мечту, не нужно голодать) Нужно просто перестать покупать «всякую хрень». Что в нашей корзине за последние 2 дня (сумма 2 938 ₽): ✔️Качественный белок: телятина и творог. ✔️Сладости: варенье и шоколад (это лучше чем печенья, конфеты и плюшки) ✔️Плюс сюда вошли обеды мужа в столовой. Главный инсайт к середине эксперимента: Наш холодильник всегда полон. Мы не ущемляем себя в качестве если телятина, то лучшая. Если кафе то с удовольствием. Но за счет того, что из чека исчезли импульсивные покупки, «мусорные» продукты, без которых можно обходиться, цифры радуют глаз. Итого за 12 дней: 16 459 ₽. Мне безумно интересно, какая цифра получится за месяц. Пока полет нормальный! 🚀 А как вы считаете, 16,5 тысяч на 12 дней на четверых - это много или мало? Делитесь своими средними тратами в комментариях Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Конечно было разное и кризисы были тоже и самое страшное в этом все что мы переставали разговаривать. Муж мог долго ходить молча, а я не такая мне надо выяснять сразу все чтобы страсти кипели. Но когда страсти не кипят, а муж молчит, я могла остывать и не захотеть вообще что-то менять. А это самое страшное в отношениях - замолчать…лет 10 назад я начала мужа заставлять разговаривать в любой непонятно ситуации. И тогда, примерно 10 лет назад мы написали 3 вещи, которые поддерживают нашу связь, даже если кризис. ✔️Выговаривать друг другу)…раньше долго молчали и закрывались , сейчас намного лучше, когда научились сразу говорить о неприятных моментах ✔️Петь (мы собственно и влюбились в голоса друг друга тогда в тайге в далеком 2008), мы пели до утра вдвоем. вместе петь и петь друг для друга. ✔️Желать друг другу доброе утро и обниматься с утра. Я такой человек которому просто необходимо держать эмоциональную связь, как только человек другой закрывается надолго, я могу перегореть, а это ни к чему хорошему не приводит. Я сразу предупредила об этом мужа, еще тогда вначале отношений. Но он огромный молодец, ему сложно давалось, но он справляется до сих пор. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Классический врач посмотрит референсы, а я увижу честный отчет о состоянии организма и его историю. Мой личный лайфхак: если нужно быстро проверить состояние организма (свое или детей) и не сдавать 50 пробирок, я иду по пути базовых индикаторов. 👉Я не призываю всех отказаться от полной диагностики. Но именно эти показатели отличная «точка входа», чтобы понять, в какую сторону копать дальше. Но если нужно сделать «срез» здоровья здесь и сейчас — мне достаточно ОАК с лейкоцитарной формулой + общего белка и мочевины. Это мой способ увидеть и подтвердить путь от банального «допиваете ли вы воду» до скрытых дефицитов. Хотя конечно это все видно в рамках диагностики даже без анализов. Но мы не отлетевшие, поэтому все подтверждаем цифрами. Что на самом деле говорят эти цифры: 🔴Гематокрит: Пьете достаточно или нет, лимфа «густая» или наоборот слишком разжиженная и как следствие прозрачная моча? 🔴RDW и MCV: Пока лаборатория пишет «норму», я вижу косвенный дефицит витаминов группы B. И причину упадка сил. 🔴Лейкоцитарная формула: Расскажет об иммунитете и скрытых воспалениях в кишечнике, паразитозе. 🔴Общий белок: Фундамент. Если он низкий - не будет ни сил, ни волос, ни нормального железа. 👉Низкое железо часто связано с дефицитом белка 🔴Мочевина покажет, идет ли белок на пользу или дает интоксикацию, потому что организм его не усваивает. Если вы тоже хотите качественно анализы проинтерпретировать, чирикайте «АНАЛИЗЫ» мне в комментариях Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Классическая лазанья часто слишком жирно из-за жирного фарша и литров соуса бешамель на пшеничной муке. Я готовлю «облегченную» версию, которая по вкусу не уступает оригиналу, но усваивается в разы легче. Я делаю так: ✔️Бешамель: Использую рисовую муку вместо пшеничной соус заваривается идеально. Сливочное масло использую символически (всего 20 г вместо 50-100 г). ✔️Начинка: Вместо жирного фарша куриная грудка с грибами. Вместо сливок пара ложек сметаны для сочности. ✔️Сыр: Беру менее жирные, ненасыщенные сорта (например, Тильзитер). ✔️Правило подачи: ем лазанью с порцией клетчатки (зелень) и запиваю полстаканом горячего чая с имбирем. Это бережет агни и спасает от тяжести и вздутия. Ловите рецепт! 👇 Ингредиенты: Листы лазаньи, куриная грудка, грибы, сыр. Соус: 1 л молока, 0,5 ст. рисовой муки, 20 г сл. масла, щепотка мускатного ореха, соль Как готовим: Соус: В сотейнике завариваем соус: масло + мука + молоко + специи. Начинка: Разбираем отварную грудку, обжариваем с грибами, чесноком и парой ложек сметаны. Сборка: Послойно выкладываем Соус - Листы -Начинка -Сыр. Повторяем слои. Запекание: 35 мин при 180-200°C. После накрыть фольгой на 10 мин, чтобы «дошла». Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Девятый день моего челленджа «Ем и коплю на машину». И сегодня я в корейском кафе «Чико»! Наш план: убрать «пищевой мусор», не кормить помойное ведро и есть качественно. И да, походы в кафе в этот план тоже вписываются. Мой выбор нутрициолога: пока дочь ела корн-дог, я взяла Рамен. Это горячий бульон, белок и овощи. Сытно, понятно по составу и спокойный живот Математика за последние 3 дня (траты 4 150 ₽): ✅ Закупка базы: курица, яйца, творог, сметана, овощи для домашнего плова и супа. ✅ Наш обед в «Чико» и мой обед в кафе за 300 ₽. ✅ Небольшой «грех»: чипсы и семечки для семейного кино (раз в неделю можно всё!). ИТОГО ЗА 9 ДНЕЙ: 13 521 ₽. Напомню, нас четверо! А теперь честно: как вам такая сумма за 9 дней много или мало? Пишите в комментариях! Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Почему мы решили считать бюджет на продукты? Мы хотим новую машину. И поняли, что огромная часть ресурсов утекает сквозь пальцы на всякую «хрень» и бытовое чревоугодие. Мы не планируем голодать мы планируем есть качественно, но перестать забивать холодильник тем, что в итоге идет во вред и телу, и кошельку. Сегодня 6-й день нашего реалити «Ем и коплю». Отчет за 5-й и 6-й дни: На видео мой «инструктаж» мужу. Никакой лишней ерунды (только взяли детям немного сладостей). За два дня мы потратили 3 432 ₽. Что в меню? ✅ Белок: курица и креветки (399 р ) ✅ База: пекинская капуста, кукуруза и горошек (без сахара!) продается в абрикосе, чай, шоколад, чоко пай детям. ❌Тот самый авокадо, который я попросила купить - оказался гнилым😁муж так не научился его выбирать. Благодаря тому, что мы не набрали лишнего, в нашу «авто-копилку» сегодня отправились первые 10 000 ₽ наличными! Итого за 6 дней на семью из 4-х человек: 9 371 ₽. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Что делать, если кишечник «встал»? Горяченькая магниевая вода это отличный способ дать быстрый импульс желчному пузырю и кишечнику. Но это не всегда финал истории. Если минералка не дает нужного эффекта, значит, проблема комплексная. Что подключаем дальше? 1. Трифала. Это классика Аюрведы для мягкого очищения и восстановления слизистых. Она не вызывает привыкания, в отличие от аптечных слабительных. 2. Симпатическая нервная система. Если вы в вечном стрессе и тревоге, ваш кишечник будет «зажат». Организм в режиме выживания отключает пищеварение. Если это не помогает попробуйте подойти более комплексно. 📣В моем ТГ-канале я записала подробный подкаст о том, про запоры и про тревога (дала список средств-помощников). Если хотите себе помочь слушайте подкаст и применяйте. Чирикните цифру «5» отправлю вам подкаст Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Мой эксперимент «Ем и коплю» продолжается! Хочу копить на машину, поэтому считаю бюджет на продукты. Сегодня цифры вас удивят: за последние 2 дня в супермаркеты мы не зашли ни разу. Чек из магазина 0 ₽. Как так вышло? Всё просто: наша база, купленная в первые два дня (мясо, овощи, фрукты) всё еще кормит семью из 4-х человек. Но мы не сидели дома! Наши траты за эти дни только обеды вне дома: ✔️Зашли в вегетарианское кафе: взяли сабджи и пирожок с соевым мясом и капустой. ✔️И сегодня мой ужин в кафе: суши с чистым составом (без лишнего сахара и соусов). Итого: 1 535 ₽ за 2 дня. 👉Общий итог за 4 дня на всю семью: 5 939 ₽. Как считаете, на четверых за 4 дня (с учетом кафе и говядины) это экономно? Мы кстати, так обычно и живем вроде, пока все также. Пишите ваше мнение в комментариях! Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Вчера мы встретились оффлайн с участницами моего марафона и это было до мурашек. Знаете, что меня радует больше всего как эксперта? Не просто отвесы на весах, а фраза: «Я больше не хочу возвращаться к тому, как жила раньше». Что мы имеем в сухом остатке (кроме -120 кг на группу)? ✅ Чистая кожа: Ушли высыпания и отеки. ✅ ЖКТ как часики: Наладили огонь пищеварения (Агни). ✅ Энергия: Когда просыпаешься бодрой без 5 чашек кофе. ✅ Бонус: Худеют даже мужья, просто доедая то, что готовят наши девочки! 😂 Мы доказали: жизнь без сахара, глютена и молочки это не ограничение. Это свобода и совершенно другое качество тела. Сейчас программа очищения «Перезагрузка» доступна в самостоятельном формате всего за 2000 ₽ в шапке профиля. Это база, которая изменит ваши отношения с едой и не только. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

День 2 из 30: Мой бюджет под контролем. Я начала своё реалити. Цель накопить на машину, не теряя в качестве питания. Сегодня я выкладываю абсолютно честную сумму за 2 дня Итого: 4 404 ₽. Что вошло в эту сумму? Я выбираю обычные продукты с максимально чистым составом. Моя корзина: Белок: 1,5 кг рёбер, антрекот из говядины и килограмм отличной свинины (свинину берем супер редко, но очень захотелось гуляша) Основа завтраков для себя и детей : Творог, Сметана, яица, авокадо, сыр, молоко Витамины: Помело, яблоки, лимон, имбирь К чаю: Пастила без сахара Расходы на школу: Оплата столовой для дочки + йогурты (они с сахаром, так как это её выбор для перекуса). В сторис расскажу про блюда которые готовлю. Я буду публиковать наши траты. Выбирать качественные, но не сильно дорогие продукты, которые дают энергию и не добавляют лишнего веса. В конце месяца мы подведем итог: сколько на самом деле стоят продукты боле менее правильно питания на 1 месяц для семьи 4 х человек. Интересно, какая сумма выйдет в финале? Присоединяйтесь и следите за моим реалити в моменте! Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Нам уже пора писать книгу «как сохранить брак» Говорят, через 19 лет совместной жизни романтика переходит в привычку. Но у нас есть ритуал, который раз за разом возвращает меня в то самое состояние благодарности…Обожаю смотреть когда муж готовит, это бывает очень редкоооо!!!но есть один ритуал Раз в неделю муж просыпается раньше и готовит завтрак. Я обожаю просто наблюдать за этим процессом. В этом столько заботы! А вкус его фирменной запеканки это уже часть нашей семейной истории😁 Та самая ПП-запеканка от мужа (без сахара и глютена!): Сохраняйте, она получается невероятно нежной за счет рисовой муки. Ингредиенты: Творог — 450 г Яйца — 3 шт. Рисовая мука — 3 ст. л. Сироп топинамбура — 2 ст. л. Соль — 0,5 ч. л. Сода, гашенная уксусом Немного молока (добавляем на глаз, чтобы тесто стало чуть пожиже и нежнее) Как готовим: Всё смешиваем (муж делает это с любовью, это главный ингредиент!), добавляем немного молока для правильной консистенции. Выпекаем до румяной корочки минут 30 при 180 градусах Девочки, а сколько лет вы вместе со своими половинками? Есть у вас такие «долгоиграющие» ритуалы? Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda