Анна
Иконка канала Анна

Анна

38 подписчиков

Когда говорят «тренировать хват», кажется, что речь идёт только об одном движении - сильно сжать ...
Когда говорят «тренировать хват», кажется, что речь идёт только об одном движении - сильно сжать эспандер. На самом деле кисть умеет намного больше. Сжимающий хват нужен, когда вы крепко берёте гантель, ручку тренажёра или любой предмет. Удерживающий - когда этот предмет нужно не просто взять, а долго не выпускать. Например, висеть на турнике или нести тяжёлые пакеты. Щипковый хват - это работа большого пальца против остальных. Он используется, когда вы держите что-то за край или пальцами. Есть ещё обратная работа - разгибание пальцев. Она помогает сохранять баланс мышц кисти. Поэтому эспандер - это не обязательно «100 раз сжать кольцо». С ним можно тренировать разные качества руки, если понимать, какую задачу вы хотите улучшить.
Когда говорят «тренировать хват», кажется, что речь идёт только об одном движении - сильно сжать ...

1просмотр

Когда говорят «тренировать хват», кажется, что речь идёт только об одном движении - сильно сжать эспандер. На самом деле кисть умеет намного больше. Сжимающий хват нужен, когда вы крепко берёте гантель, ручку тренажёра или любой предмет. Удерживающий - когда этот предмет нужно не просто взять, а долго не выпускать. Например, висеть на турнике или нести тяжёлые пакеты. Щипковый хват - это работа большого пальца против остальных. Он используется, когда вы держите что-то за край или пальцами. Есть ещё обратная работа - разгибание пальцев. Она помогает сохранять баланс мышц кисти. Поэтому эспандер - это не обязательно «100 раз сжать кольцо». С ним можно тренировать разные качества руки, если понимать, какую задачу вы хотите улучшить.