Пробую говорить без заготовленного текста: случайное слово — «эмоция». Рассказ увёл в музыку из детства, воспоминания и то, что мы переживаем. Живая попытка, со своими словами и мыслями по ходу.
Дайте одно слово для следующего рассказа без подготовки.
Подписывайся: здесь о времени, привычках и простых шагах в обычной жизни.
Большой выпуск канала — «Серотонин — не „гормон счастья“. Что он делает на самом деле»:
https://rutube.ru/video/private/67ac207dc50b8a7531f859e720c0dd33/?p=5reXaEdDni7GQ9aRwZD3UA
#эмоции #жизнь #безподготовки
Одна молекула и не меньше четырнадцати типов рецепторов. Поэтому формула «больше серотонина — больше счастья» не объясняет его работу.
Подписывайся.
Большой выпуск канала — «Серотонин — не „гормон счастья“. Что он делает на самом деле»:
https://rutube.ru/video/private/67ac207dc50b8a7531f859e720c0dd33/?p=5reXaEdDni7GQ9aRwZD3UA
#серотонин #интересныефакты #HIGO
Один разговор начался с фразы «Все коучи — мошенники», а закончился вопросом: почему мы так легко решаем, что начать с нуля невозможно? Рассказываю, как это было.
Если потерял цель и не веришь, что можно начать, беру трёх человек на бесплатный разговор. Напиши в комментариях «НАЧАТЬ» — отвечу сам.
Подписывайся: здесь о привычках, времени и первых шагах.
Ещё на канале — «Серотонин — не «гормон счастья». Что он делает на самом деле»:
https://rutube.ru/video/private/67ac207dc50b8a7531f859e720c0dd33/?p=5reXaEdDni7GQ9aRwZD3UA
#мотивация #первыйшаг #коучинг
У серотонина неожиданная история имени: кишечник, сыворотка крови и тонус сосудов. Счастье в названии вообще не участвовало.
Подписывайся.
Большой выпуск канала — «Серотонин — не „гормон счастья“. Что он делает на самом деле»:
https://rutube.ru/video/private/67ac207dc50b8a7531f859e720c0dd33/?p=5reXaEdDni7GQ9aRwZD3UA
#серотонин #интересныефакты #HIGO
Рыбы не было. Зато был этот вечер.
Поехали за рыбой. Вернулись без улова, зато с этим вечером: дочка с удочкой, ужин у воды, луна и отражение. Не всё ценное можно привезти домой. Иногда поездка запоминается совсем не тем, ради чего начиналась.
Была поездка, которая пошла не по плану, а запомнилась надолго?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Музыка: 'Childhood' by Scott Buckley — released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au
Фонограмма сокращена, громкость и плавные появления изменены.
#времянажизнь #природа #луна #HIGO
СЛУЖЕБНОЕ
Черновик описаний для текущего комплекта. Номер выпуска короткого ролика ещё не назначен, в02_CONTENT не перенесено. Один общий MP4 для пяти площадок. Instagram без внешних переходов. Съёмка собственная; добавлены семья у мангала и оригинальный разговор о рыбе; автор и машина вне кадра; точность детской реплики впервых2с проверить перед публикацией; обложка — встроенный imagegen по стоп-кадру, не документальный кадр. Публикаций не выполнялось.
Если покупка необязательная, оставь её в корзине до завтра. Утром спокойнее спросить себя: нужна сама вещь или хотелось успеть до конца скидки? Пауза возвращает время на выбор.
Что ты недавно передумал покупать после паузы?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Вечером легко вспомнить только то, чего не успел. Добавь в этот отчёт один конкретный поступок: кому помог, что закончил, где поступил так, как хотел. Не идеальный день — просто более полный взгляд на него.
Что хорошего ты сегодня всё-таки сделал?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Хочется резко ответить человеку? Сначала напиши всё в заметках и перечитай позже. Линкольн тоже оставлял резкие письма неотправленными. Небольшая пауза помогает заново выбрать слова.
Бывало, что утром ты радовался неотправленному сообщению?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Новое место не всегда меняет привычный ритм. До поездки выбери одну привычку, которую оставишь дома, и придумай, чем её заменить. В ролике — современный бытовой вывод из мысли Сенеки о путешествиях.
Какую привычку ты бы не взял в отпуск?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
«Я ничего не умею» — слишком общий приговор. Попробуй заменить его конкретным вопросом: что не получилось — начать, разобраться в инструкции или закончить? Так проще найти следующий шаг.
Какой вопрос помог бы тебе вместо привычного ярлыка?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Главный источник норадреналина в мозге — голубое пятно в стволе мозга. Отростки его нейронов достигают разных областей, связанных с вниманием, памятью и эмоциями.
Знал о голубом пятне?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Нейрон активируется, выделяется норадреналин, молекулы связываются с рецепторами. Затем часть вещества захватывается обратно переносчиком NET. Показываю последовательность на схеме.
Какой этап объяснить подробнее?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Еда постоянно подгорает, потому что масло уже шипит, а чеснок ещё приходится искать? Поменяй порядок: прочитай рецепт целиком, достань всё нужное и освободи стол — и только потом включай плиту. Две минуты подготовки, и ужин перестаёт быть погоней.
Что чаще всего приходится искать уже во время готовки?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Тебе говорят «классно получилось», а ты сразу объясняешь, что ничего особенного? Так мы незаметно обесцениваем свои результаты. Попробуй ответить коротко: «Спасибо, мне приятно» — и остановиться. Доброму слову можно просто оставить место.
Вам легко принимать комплименты или сразу хочется объяснить свои недостатки?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Прочитал главу, а через неделю почти ничего не помнишь? Проверь себя сразу: закрой книгу и объясни главную мысль своими словами, а потом подбери свой пример. Где объяснение рассыпается — там и появился вопрос, с которым стоит вернуться к тексту.
О чём вы недавно читали — и смогли бы сейчас объяснить без подсказки?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Час на спорт опять не находится, и тренировка отменяется? Попробуй выбрать посильный вариант на сегодня — например, короткую прогулку. И сразу решить, когда выйдешь.
Какое движение действительно поместится в ваш сегодняшний день?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Вечер — выбранный пример, когда трудно переключиться с работы. Это бывает и днём, и в выходной. У норадреналина нет отдельной задачи испортить тебе вечер.
В какое время тебе труднее переключиться?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Спрашиваешь близкого «как дела» — и снова слышишь «нормально»? Попробуй другой вопрос: «Что тебя больше всего занимает сейчас?» А затем дослушай ответ, не переводя разговор на себя.
Какой вопрос помог вам по-настоящему разговориться с близким?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Выходной снова превратился в список полезных задач? Попробуй оставить часть дня занятию, которое просто нравится. Мысль о ценности досуга по мотивам Бертрана Рассела — без обязательного отчёта о результате.
Как бы вы провели свободный час, если бы его не пришлось оправдывать?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
«Мне это нужно, чтобы…» — попробуй закончить эту фразу перед следующей покупкой. Для удобства, удовольствия или впечатления на других? Размышление о желаниях по мотивам Эпикура и один вопрос к своей корзине.
Какая недавняя покупка действительно сделала вашу жизнь лучше?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w