Какой довод мог бы тебя переубедить? Если такого довода нет, полезно заметить это до следующего круга спора. В ролике — мысль Марка Аврелия и простой вопрос для разговора о фактах.
Какой факт в последний раз заставил вас передумать?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Норадреналин — химический посредник. В мозге он действует как нейромедиатор и участвует в бодрствовании, внимании и готовности реагировать. В ролике — схема передачи сигнала.
Стало понятнее, что делает этот посредник?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Иногда объём дел действительно слишком большой. Привычка завершать день сама по себе его не уменьшит: нагрузку тоже приходится пересматривать.
Что из нагрузки можно обсудить или изменить?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Не обещай себе идеальные вечера навсегда. Попробуй неделю коротко завершать день и наблюдать, что подходит тебе.
Готов попробовать неделю без оценки за идеальность?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Новая мысль не всегда требует сразу открывать ноутбук. Если вопрос может подождать, запиши его и назначь время возвращения. Срочные договорённости — отдельный случай.
Записываешь мысли или сразу возвращаешься к работе?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
У моего кота важные дела: выследить одеяло, вцепиться покрепче и победить его любой ценой.
Столько азарта в обычном дне. Смотрю на него и думаю: как же здорово уметь так увлекаться простой игрой.
Какие важные дела сегодня у вашего кота?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Это моя любимая дочка. Она мне напоминает, что счастье — в простых вещах: в любимой песне, маленьком танце и в том, что мы рядом.
Хочется запомнить такие обычные дни — и не пропускать их за бесконечными делами.
Какой обычный момент вы хотели бы сохранить навсегда?
Большой выпуск канала — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Сравнил расходы на нужный мне объём ИИ-роликов и попробовал другой путь: арендовал сервер с видеокартой и настроил локальную модель под свой контент. Показываю пример — ролик про единорога. Свои промпты помогают управлять генерацией и пробовать разные идеи. А если компьютер с достаточно мощной видеокартой уже есть, нейросеть можно установить на него и генерировать видео без подписки и платы за каждый ролик.
Аренда GPU и ComfyUI — Intelion Cloud:
https://intelion.cloud/comfyui/
Вы генерируете видео через готовые сервисы или на своей модели?
Большой выпуск — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Сначала послушайте игрушечное пианино и запомните, какая фраза слышится вам. А потом удержите в голове другой вариант, перемотайте назад и послушайте тот же фрагмент ещё раз.
Какую фразу вы услышали первой — и получилось ли переключиться?
Большой выпуск — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Иногда стоит начать с простого вопроса: «Что делает меня несчастливым?» Короткая мысль о том, что хочется убрать из своей жизни.
Что вы хотели бы убрать из своего дня?
Большой выпуск — «Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается»:
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Перед отдыхом не обязательно переписывать весь список. У одной незавершённой задачи может появиться конкретный следующий шаг и время.
Какому делу нужен один следующий шаг?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Забота о клиенте не требует угадывать весь вечер, нужен ли ты ему сейчас. Помогают понятное время ответов и отдельный способ срочной связи.
У вас принято договариваться о времени ответов?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Отдых не обязан быть идеальным проектом. Можно выбрать простое занятие, которое подходит тебе сегодня.
Как выглядит твой самый простой отдых?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Открыл телефон отдохнуть — и снова споришь в рабочем чате? Попробуй другое занятие и посмотри, стало ли легче переключиться.
Какое занятие попробуешь сегодня?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Команда «успокойся» может превратить отдых в новую проверку. Попробуй простое занятие: прогулку, душ или спокойную музыку.
Что помогает тебе переключиться?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Если отдых начинается только после всех дел, до него легко не дойти. Выбери, что действительно требует внимания сегодня, а остальному назначь следующий шаг.
Когда у тебя начинается отдых?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Десятая репетиция завтрашнего разговора не проведёт его за тебя. Один записанный вопрос и время подготовки могут оказаться полезнее нового круга мыслей.
Знакомы ночные репетиции разговора?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Проверка рабочего чата может снова вернуть тебя к работе. Попробуй выбрать время для сообщений и отдельно договориться о срочной связи.
Как часто проверяешь рабочие сообщения?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
У «ещё чуть-чуть» иногда нет конца. Попробуй заранее выбрать время остановки, а незаконченной задаче оставить следующий шаг и время возвращения.
У твоего «ещё чуть-чуть» есть конец?
Подписывайся — здесь про время на жизнь.
Полный выпуск — Норадреналин: ты устал, а мозг не выключается
https://rutube.ru/video/private/9955dc7d9f2977fa6a4010bb2d9e8a44/?p=UOqIGTXkKvxL_mL1cLdT1w
Даже у мозга есть своя экономика. В исследовании Westbrook и коллег люди выбирали умственные задачи разной сложности за разную награду. Дофаминовые механизмы были связаны с тем, как при этом учитывались выгода и затраты усилий.
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA