Даже у мозга есть своя экономика. В исследовании Westbrook и коллег люди выбирали умственные задачи разной сложности за разную награду. Дофаминовые механизмы были связаны с тем, как при этом учитывались выгода и затраты усилий.
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
Любопытный вопрос может помочь запомнить даже то, о чём не спрашивали. В эксперименте Gruber и коллег участники лучше запоминали не только интересующие их ответы, но и лица, которые показывали во время ожидания. Эффект был связан с активностью областей мозга, участвующих в мотивации и памяти.
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
Работа, дела, обязательства… А что радует тебя самого?
Короткое напоминание: оставляй немного времени на то, от чего у тебя горят глаза. Напиши в комментариях, что это для тебя.
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
Трудное начало не означает, что «у тебя мало дофамина». Иногда задача непонятна, иногда ты устал, а иногда сначала нужен сон. Один признак не объясняет всё.
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
Когда тебе тяжелее начать — из-за непонятной задачи или из-за усталости?
Телефон нужен для клиентов, встреч и продаж. Ответить по работе и после этого автоматически открыть ленту — два разных действия. В полном выпуске разбираю эту границу.
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
После рабочего сообщения получается сразу выйти из приложения?
«Разобраться с продажами» звучит как одно дело. Но внутри — кому написать, что предложить и с чего начать. Ты ещё не сделал первый шаг, а уже чувствуешь тяжесть всей работы.
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
Какая задача у тебя выглядит как целая гора?
Хотеть ещё и получать удовольствие — разные вещи. Видео уже могут наскучить, а поиск следующего всё равно продолжается. Узнаёшь этот момент?
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
Бывает, что листаешь, хотя уже совсем неинтересно?
Час коротких роликов пролетает незаметно, а над книгой внимание быстро уходит. С важной работой бывает так же. В полном выпуске разбираю, почему начать бывает трудно.
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
Что тебя отвлекает быстрее всего — лента, сообщения или мысли о других делах?
Листать легко. Читать и начинать важное — сложнее. Почему развлечения так часто выигрывают у дела, которое нам действительно нужно?
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
Какое важное дело ты сейчас откладываешь?
Рассвет над городом и фотографии разных лет. Мы меняемся — а на старом фото всё ещё узнаём себя.
Память, привычки, люди рядом: что связывает тебя с прежним собой?
Подписывайся — продолжим.
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
Предвкушать торт и наслаждаться его вкусом — разные истории. Дофамин участвует в стремлении к награде, а само удовольствие зависит и от других систем. На примере маленького праздника объясняю разницу между «хочу» и «нравится».
Большое видео — Как полюбить сложные дела — дофамин и внимание
https://rutube.ru/video/private/0e562c0f63f2ba17d53ba011a290d153/?p=ScBl3Q-ySQYb5QqY5ziqSA
Что тебе особенно приятно ждать — любимую еду, поездку или встречу?
Вечерняя прогулка по Перми: закат, городская площадь, фонтаны и огни. Настроение города, когда день заканчивается.
Где тебе больше нравится гулять вечером в Перми?
Большое видео — Как всё успевать и не откладывать главное: моя система планирования
https://rutube.ru/video/6d3672fc0dc2d653b09f8f3d444d5fbd/
Моменты последних двух недель: съёмки блога, семейные будни, прогулки по лесу, чай и красивый закат. Моя жизнь в одном коротком ролике.
Какой момент своего дня ты хотел бы сохранить?
Большое видео — Как всё успевать и не откладывать главное: моя система планирования
https://rutube.ru/video/6d3672fc0dc2d653b09f8f3d444d5fbd/
Музыка: Tony Dark Eyes — Games.
Наш домашний творческий вечер: дочка рисует, я присоединяюсь и показываю, что получилось. Оказывается, я неплохой художник 😄
На что похож мой рисунок? Напишите свою версию в комментариях.
Большое видео — Как всё успевать и не откладывать главное: моя система планирования
https://rutube.ru/video/6d3672fc0dc2d653b09f8f3d444d5fbd/
Музыка: Childhood — Scott Buckley. CC BY 4.0.
https://www.scottbuckley.com.au/library/childhood/
Личная история с пробежки: как я договорился с собой выйти на улицу, когда совсем не хотелось бегать. Маленькие действия — одеться, выйти, дойти до тропы — помогли начать. Обычно бегаю три километра; в этот раз пробежал пять.
Также рассказываю про своего помощника в чате и напоминания.
Какой маленький шаг помогает тебе начать, когда совсем не хочется?
Личный пример того, как мы с Катей пересмотрели бытовую рутину. Морозильный ларь и заготовки на месяц помогли сократить ежедневную готовку: в нашем случае она занимала около 15 минут. Это особенно помогало, когда я уезжал на вахту, а Катя оставалась с ребёнком и работой.
Освободилось время читать и думать.
Какая бытовая задача забирает у тебя больше всего времени?
── ТЕГИ ──
#времянажизнь #планирование #быт #рутина
Что можно освоить с нуля за шесть недель?
В этом коротком ролике обсуждаю идею зарубежных блогеров и простой эксперимент с одним навыком: первая попытка, ежедневная практика и сравнение через 42 дня.
Какой навык ты бы выбрал?
Мою систему планирования разбираю в большом выпуске.
Большое видео на YouTube — Как всё успевать и не откладывать главное: моя система планирования
https://youtu.be/jCpP0BpGNc8
Срочные задачи легко занимают весь день. Но приближает ли этот день к жизни, которую ты хочешь?
В этом фрагменте рассказываю, как различаю срочное и важное. Один вопрос помогает вернуться к себе: «Что даст мне пользу и радость?»
Что важное ты откладываешь дольше всего?
Полную систему планирования разбираю в большом выпуске.
Большое видео на YouTube — Как всё успевать и не откладывать главное: моя система планирования
https://youtu.be/jCpP0BpGNc8
#планирование #времянажизнь #саморазвитие
Моя реакция на историю Доброграда и его основателя Владимира Седова, создателя «Асконы».
Город во Владимирской области развивается на частные инвестиции при поддержке государства. Меня впечатлил масштаб проекта — захотелось приехать и увидеть всё своими глазами.
А ещё появился вопрос: есть ли у меня вообще право остановиться на пути к своим целям?
Ты бы поехал в Доброград? Поделись впечатлениями, если уже был.
Большое видео на YouTube — «Как всё успевать и не откладывать главное: моя система планирования»:
https://youtu.be/jCpP0BpGNc8
#Доброград #Саморазвитие #Цели