Зарядка для шеи: 8 минут перед сном — отпускаем день

К вечеру шея будто держит на себе весь день? Вы долго в одной позе — давайте мягко разомнёмся перед сном. Вечерняя зарядка сидя: 8 минут спокойных движений для шеи и плеч в мягком ритме перед сном. 00:00 Вступление 00:35 Подбородок назад 01:26 Боковой наклон головы 03:13 Поворот головы 04:39 Наклон вперёд 05:39 Круги плечами 06:26 Сведение лопаток 07:28 Заминка ⚠️ Если есть острая боль, головокружение, онемение или покалывание в руке — пропустите зарядку и обратитесь к врачу. Ролик не заменяет медицинскую консультацию. Сохраните видео, чтобы завтра просто нажать play. Музыка: создана в Suno (коммерческая лицензия). Голос и визуал ведущей созданы с помощью ИИ. #зарядка #шея #разминка