Зарядка с Ликой — спокойные зарядки для шеи, плеч и спины, которые можно сделать прямо за рабочим столом. Включил — повторяешь — стало легче. Без инвентаря и без спешки: • на экране всегда видно, что делать, сколько осталось и что дальше; • подсветка показывает, какие мышцы работают и где может тянуть; • мягкий голос Лики и спокойная музыка ведут темп. Ролики по 5–10 минут — для перерыва в работе, утра или вечера после компьютера. Каждое упражнение отдельной главой: можно вернуться к любому. Лика — стилизованная ведущая. Её голос и фигура созданы с помощью нейросетей, упражнения — из типовых рекомендаций для разминки шеи и спины. Зарядки не заменяют консультацию врача. Если появилась боль, онемение или головокружение — остановитесь.
Shorts
- Сведение лопаток — 6 раз. Полная зарядка для шеи — на канале «Зарядка с Ликой». #зарядка #шея #разминка
- Поворот головы — по 15 секунд. Полная зарядка для шеи — на канале «Зарядка с Ликой». #зарядка #шея #разминка
- Сведение лопаток — 6 раз. Полная зарядка для шеи — на канале «Зарядка с Ликой». #зарядка #шея #разминка
- Круги плечами — 10 раз. Полная зарядка для шеи — на канале «Зарядка с Ликой». #зарядка #шея #разминка
- Сведение лопаток — 6 раз. Полная зарядка для шеи — на канале «Зарядка с Ликой». #зарядка #шея #разминка
- Круги плечами — 10 раз. Полная зарядка для шеи — на канале «Зарядка с Ликой». #зарядка #шея #разминка
- Боковой наклон головы — Повторяй за Ликой. Полная зарядка для шеи — на канале «Зарядка с Ликой». #зарядка #шея #разминка
- Подбородок назад — 8 раз. Полная зарядка для шеи — на канале «Зарядка с Ликой». #зарядка #шея #разминка
- Подбородок назад — мягко, взгляд прямо, голову не опускаем. Полная зарядка для шеи на 8 минут — на канале. #зарядка #шея #разминка
- Боковой наклон головы — по 20 секунд на сторону, плечи не поднимаем. Полная зарядка для шеи на 8 минут — на канале. #зарядка #шея #разминка