Зарядка для шеи после компьютера — 8 минут сидя

Шея к вечеру как деревянная? 8 минут, шесть спокойных движений, сидя на стуле — ничего не нужно. Таймер, подсказки и подсветка мышц на экране, Лика подсказывает голосом. Двигайтесь только в комфортной амплитуде. 00:00 Вступление 00:35 Подбородок назад 01:27 Боковой наклон головы 03:14 Поворот головы 04:40 Наклон вперёд 05:40 Круги плечами 06:27 Сведение лопаток 07:29 Заминка ⚠️ Если есть острая боль, головокружение, онемение или покалывание в руке — пропустите зарядку и обратитесь к врачу. Ролик не заменяет медицинскую консультацию. Сохраните видео, чтобы завтра просто нажать play. Музыка: создана в Suno (коммерческая лицензия). Голос и визуал ведущей созданы с помощью ИИ. #зарядка #шея #разминка