WORKOUT

Попробуйте эти 2 простых упражнения, чтобы стало легче. Упражнения помогут улучшить подвижность шеи и снять скованность, возникшую из-за долгого сидения или работы за экраном. Выполняйте движения плавно и под контролем. Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ

Попробуйте эти 4 простых упражнения для улучшения подвижности таза, укрепления ягодичных мышц и развития свободы движений нижней части тела. Выполняйте движения медленно и подконтрольно. Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ #подвижностьтазобедренныхсуставов #подвижность #подвижностьягодиц

Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ #растяжка #растяжкаверхнейчастиспины #подвижность

Прорабатываем мышцы кора со всех сторон 👇 1️⃣ Планка с прыжками: 3 подхода по 20 повторений 2️⃣ «Альпинист» с диагональным скручиванием: 3 подхода по 20 повторений (по 10 на каждую сторону) 3️⃣ Скручивания с касанием стоп: 3 подхода по 15 повторений 4️⃣ Боковые складки: 3 подхода по 12 повторений на каждую сторону ⏱️ Отдых между подходами: 30–45 секунд 📅 Частота тренировок: 1–2 раза в неделю 💡 Лучше медленно и под контролем, чем быстро и небрежно. Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ Сохраняй, чтобы стать сильнее! 💪 #пресс #тренировкапресса #мышцыкора #тренировкадома #кубикипресса #фитнес #тренировка #безтренажеров #фитнесмотивация #спортзал

Если вы не чувствуете работу целевой мышцы — скорее всего, у вас нарушена техника выполнения упражнения. В этом видео: • Тяга блока к поясу • Тяга верхнего блока к груди • Разведение гантелей лежа • Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье • Жим гантелей лежа На что обратить внимание: ✅ Контролируемые повторения ✅ Полная амплитуда движения ✅ Правильное положение локтей ✅ Акцент на сокращении мышц, а не на инерции Рекомендации: 2–3 подхода 8–15 повторений Тренируйте каждую группу мышц 2 раза в неделю Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ Сохраняйте, чтобы стать сильнее! 💪

3 подхода по 12-15 повторений Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ #тренировкадома

Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ

Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ

Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ

Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ

Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ

Больше тренировок и правильная техника выполнения тут 👉 https://vk.ru/club234074847 Больше упражнений на растяжку и полезной информации тут 👉 https://vk.ru/club238130062 Наш канал в МАКС тут 👉 https://max.ru/join/1tvvv6K4vkdX3DHZGZD5TMkDZwsuYysuFFmLGKizxMQ