Доктор Ромашко

Можно знать о пищевом поведении больше многих специалистов и всё равно стоять вечером у холодильника. Знание и привычка живут на разных этажах. Свой круг изнутри не видит никто, даже врачи и психологи. Сколько каналов про еду и психологию ты читаешь?

Что съела, что съешь, можно ли уже. Когда эти мысли идут фоном весь день, они выматывают сильнее любого вечернего срыва. Начни с простого: три дня подряд ешь в одно и то же время. Отправь это подруге, у которой в голове тоже всегда еда.

Пишите в комментарии👇

Марафоны, подписки, таблицы питания, уколы. Упаковки разные, а внутри один и тот же запрет, и за ним приходит откат. Перед следующей покупкой спроси себя, что будет, когда программа закончится. На что ты потратилась больше всего?

Пять идеальных дней, пятничная награда и выходные, которые уже не остановить. Если еду нужно заслужить, её едят впрок, пока снова не запретили. Разреши себе пиццу во вторник без повода и посмотри, что станет с пятницей. Чем ты обычно себя награждаешь?

Можно знать о пищевом поведении больше многих специалистов и всё равно стоять вечером у холодильника. Знание и привычка живут на разных этажах. Свой круг изнутри не видит никто, даже врачи и психологи. Сколько каналов про еду и психологию ты читаешь?

Шутка про себя спасает за столом и ранит потом, по дороге домой. Каждый раз ты вслух соглашаешься, что с тобой что-то не так. От добавки можно отказаться и без шуток: «спасибо, я наелась». Какую шутку про себя ты повторяешь чаще всего?

Что съела, что съешь, можно ли уже. Когда эти мысли идут фоном весь день, они выматывают сильнее любого вечернего срыва. Начни с простого: три дня подряд ешь в одно и то же время. Отправь это подруге, у которой в голове тоже всегда еда.

Марафоны, подписки, таблицы питания, уколы. Упаковки разные, а внутри один и тот же запрет, и за ним приходит откат. Перед следующей покупкой спроси себя, что будет, когда программа закончится. На что ты потратилась больше всего?

Пять идеальных дней, пятничная награда и выходные, которые уже не остановить. Если еду нужно заслужить, её едят впрок, пока снова не запретили. Разреши себе пиццу во вторник без повода и посмотри, что станет с пятницей. Чем ты обычно себя награждаешь?

Можно знать о пищевом поведении больше многих специалистов и всё равно стоять вечером у холодильника. Знание и привычка живут на разных этажах. Свой круг изнутри не видит никто, даже врачи и психологи. Сколько каналов про еду и психологию ты читаешь?

Шутка про себя спасает за столом и ранит потом, по дороге домой. Каждый раз ты вслух соглашаешься, что с тобой что-то не так. От добавки можно отказаться и без шуток: «спасибо, я наелась». Какую шутку про себя ты повторяешь чаще всего?

Что съела, что съешь, можно ли уже. Когда эти мысли идут фоном весь день, они выматывают сильнее любого вечернего срыва. Начни с простого: три дня подряд ешь в одно и то же время. Отправь это подруге, у которой в голове тоже всегда еда

Все будет хорошо🙏🏻

Как стабилизировать вес рассказала на интенсиве бережного изменения рациона и мышления.⠀ ⠀ В нем вы будете есть сладкое, пиццу и пельмени без набора веса. ⠀ ⠀ Бесплатно.⠀ ⠀ 👉🏼Ссылка в описании канала ⠀ ❓Почему стабилизация важнее снижения 👇⠀ ⠀ 1. После диет вы на плато веса. Метаболизм изо всех сил старается удержать запасы. Поэтому вы пухнете от капустного листа🥬⠀ ⠀ 2. Нормализация питания и возвращение к адекватному калоражу позволит вернуть метаболизм в норму. Он станет активным. ⠀ ⠀ Здесь возможна прибавка до 5 кг и это норма. Затем произойдет стабилизация.⠀ ⠀ 3. 6-12 месяцев в стабильном весе помогут укоренить полезные привычки: планирование рациона, физическая активность в удовольствие. ⠀ Вы заметите, что перестали пухнуть от капустного листа. ⠀ ⠀ 4. После этого возможно снижать вес легче. Шанс, что вес зафиксируется на более низкой отметке - высокий. ⠀ ⠀ Сами по себе качели веса (минус 5, затем плюс 7 кг) меняют многое в сторону набора веса и проблем со снижением:⠀ ⠀ 1. Перестройка гормонов голода и насыщения⠀ 2. Перестройка чувствительности тканей к инсулину⠀ 3. Перестройка кишечного микробиома.⠀ ⠀ Поэтому снижение веса не должно быть очередным сабантуем «эгегей, сейчас все починим». ⠀ ⠀ Нет. ⠀ ⠀ Это должен быть осознанный шаг, в котором меняется не просто питание, а ваше мировоззрение, отношение с собой и едой. ⠀ ⠀ ⭐️На диагностике даю индивидуальный алгоритм снижения веса с учетом профилактики РПП. ⠀ ⠀ ✍️Записывайтесь по ссылке в описании канала

Бесплатный интенсив бережного изменения рациона и мышления 💡⠀ ⠀ 👉🏼Ссылка в описании канала ⠀ ⠀ Одна из участниц сказала: ⠀ ⠀ 🤩«в индивидуальном сопровождении диетолога я не получила столько, сколько на вашем интенсиве». ⠀ ⠀ Три дня, простые домашние задания, чтобы всего за неделю изменить питание и:⠀ ⠀ 1. Чувствовать насыщение, а не бездонный желудок⠀ 2. Понять, почему именно вы не можете худеть, когда остальные легко снижают на марафонах⠀ 3. Перестать бояться булок, тортов, а грамотно вписать их в рацион⠀ 4. Увидеть, как мои клиенты получали стабильную самооценку, устраняли качели веса и радовались своему отражению в зеркале ⠀ ⠀ Переходите по ссылке в описании канала «Интенсив бережного изменения рациона и мышления» и останавливайте бесконечный набор веса.

- научиться относиться к телу нейтрально, получить этот новый опыт, доныне неизвестный вам - вывести в ремиссию расстройство пищевого поведения РПП важнее травмы. РПП может хронифицироваться. Поэтому сначала решаем актуальные вопросы - РПП, переедания, очищения - то, что приводит к осложнениям по здоровью. А затем идем в травма-терапию, например, метод EMDR. А через 6-9 месяцев можно начать снижать вес, если это актуально и необходимо. Это грамотная расстановка приоритетов, которая позволит сохранить результаты каждого терапевтического вмешательства✅ Начать можно с диагностической встречи. Ссылка для записи 👉🏼 в описании канала

Бесплатный интенсив бережного изменения рациона и мышления 💡⠀ ⠀ 👉🏼Ссылка в шапке профиля ⠀ ⠀ Одна из участниц сказала: ⠀ ⠀ 🤩«в индивидуальном сопровождении диетолога я не получила столько, сколько на вашем интенсиве». ⠀ ⠀ Три дня, простые домашние задания, чтобы всего за неделю изменить питание и:⠀ ⠀ 1. Чувствовать насыщение, а не бездонный желудок⠀ 2. Понять, почему именно вы не можете худеть, когда остальные легко снижают на марафонах⠀ 3. Перестать бояться булок, тортов, а грамотно вписать их в рацион⠀ 4. Увидеть, как мои клиенты получали стабильную самооценку, устраняли качели веса и радовались своему отражению в зеркале ⠀ ⠀ Переходите по ссылке в описании канала «Интенсив бережного изменения рациона и мышления» и останавливайте бесконечный набор веса.