Shorts
- Разбор реального отзыва на бесплатную зарядку: «бот назойливый, не привыкла к такому позёрству, контент не подходит». Почему в роликах есть рассказ о себе — чтобы показать не только теоретическую, но и практическую компетенцию. Почему съёмка шла под дождём — потому что был сезон дождей и план съёмок это не отменило. Главная мысль: как бы ты ни планировал и какую бы пользу ни нёс, человек увидит только то, что может или хочет видеть. Переживать из-за чужого мнения бессмысленно. Больше зарядок — kodmove.com #shorts #мнение #критика #обратнаясвязь #мотивация #психология #код #kodmove
- Проверь себя: сведи лопатки 20 раз, простой 40 секунд в обратной планке. Получилось? Осанка в безопасности. А чтобы фигура стала стройнее, одних упражнений мало, нужно разобраться с питанием. Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
- Подвижные тазобедренные суставы — основа здорового движения: меньше нагрузки на поясницу и колени. Добавь эти упражнения в разминку, а питание доверь мне. Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
- Всего 10 повторов для осанки и лопаток. Сутулая спина и завёрнутые плечи утяжеляют фигуру, и живот выглядит больше даже при нормальном весе. Ровная спина вместе с правильным питанием дают стройный силуэт. Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
- Одно координационное движение, которое заменяет связку упражнений: улучшает координацию, укрепляет плечи, кор и бёдра, а по расходу калорий не уступает бёрпи. Нужен только ровный участок пола. Ориентир — 20 повторов подряд. Больше зарядок — kodmove.com #shorts #координация #кор #плечи #кардио #безинвентаря #код #kodmove
- Связка свободных переходов: сесть, развернуться, уйти в упор, перекатиться, встать. Между позициями нет пауз — одно движение переходит в другое. Это тренировка контроля и подвижности, которая не выглядит как тренировка. Больше зарядок — kodmove.com #shorts #флоу #движение #контроль #мобильность #культурадвижения #код #kodmove
- Разбор трёх движений на полу. Первое — улучшает координацию, подвижность грудного отдела и тазобедренных суставов. Второе — мобильность плеч и лопаток, работа мышц кора. Третье — укрепляет бёдра, руки, кор и повышает силовую выносливость. Со стороны выглядит как свободное перемещение по полу, по сути закрывает большую часть того, чего не хватает сидячему телу. Больше зарядок — kodmove.com #shorts #мобильность #координация #груднойотдел #плечи #кор #код #kodmove
- До конца 😄 С первого раза не получается ни у кого. С похудением так же: важно не сделать идеально, а не бросить. Начни с малого. Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
- Мой любимый вид отжиманий 🔥 Грудь, плечи, кор. 15 повторов, и почувствуешь. Но подтянутое тело видно, только когда сверху нет лишнего. А это уже про питание. Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
- Ещё раз спрашиваю. Стул есть? Значит, отговорок нет. Тренироваться можно дома, без зала и железа. А чтобы результат было видно не только в зеркале, но и на весах, добавь питание. Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
- До конца… Почему диета срывается на третий день? Не потому что ты слабый. Мозг — консерватор, и всё новое для него энергозатратно. Привычке нужно время. Поэтому худеем без жёстких ограничений, маленькими шагами, которые мозг не будет саботировать. Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
- Здоровые тазобедренные за 90 секунд. Не сохраняй, а повтори прямо сейчас. Похудение начинается не с понедельника, а с маленьких привычек каждый день. Утро с движением — первая из них. Остальные привычки разбираем в бесплатном курсе. Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
- Растяжка — это не мобильность. И бесконечное кардио — это не похудение. Тело меняется, когда ты двигаешься с усилием и следишь за тем, что ешь. Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
- Устал быть деревянным? Попробуй по 10 повторов каждое. Чем больше тело двигается в течение дня, тем легче худеть и тем меньше тянет лечь на диван. А чтобы похудеть без голодовок и изнурительных тренировок, начни с питания. Пиши «СОЧНО» в комментариях и забирай бесплатный курс по питанию и похудению.
- Возьми себя в руки. Я смогу привести тебя в форму, тренируя дома, вопрос только в твоём желании. Забирай ебейшие отжимания на проработку мышц плечевого пояса. Кстати, уже скоро стартует мой бесплатный курс по питанию и похудению. Пиши «СОЧНО» в комментариях и залетай к нам. Старт 29 октября.
- Самая ленивая зарядка. Попробуй сделать и, если понравилось, пиши СОЧНО, чтобы присоединиться к бесплатному курсу по питанию и похудению. Начинаем уже 29.10.
- Салат для похудения Ингредиенты: • Листья салата – горсть • Помидоры черри – 100 г • Огурец – 100 г • Кукуруза консервированная – 50 г • Фасоль красная консервированная – 50 г • Куриная грудка – 200 г • Лимонный сок – 10 г Приготовление: 1. Обжарить или запечь куриную грудку, нарезать. 2. Нарезать овощи. 3. Смешать все ингредиенты в глубокой миске. 4. Заправить лимонным соком. КБЖУ на 1 порцию: 377 ккал · белки 50,1 г · жиры 6,1 г · углеводы 30,7 г А если хочешь узнать, как похудеть без зала, срывов и диет, пиши СОЧНО и заходи в бесплатный курс по питанию и похудению. Старт уже 29 октября!
- Напиши «СОЧНО» и заходи на бесплатный курс по питанию и похудению. Расскажу, как есть вкусно, сбалансированно, без ограничений и при этом худеть. Старт 29.10.
- Ты не повторишь ! А если повторишь то сделай 20 раз в темпе. Ты включаешь мышцы кора, улучшаешь баланс и координацию. Координация — это не про цирк. Это про контроль. Про здоровье суставов, устойчивость и уверенность в движении. Сохрани и сделай утром — почувствуешь разницу. А если хочешь узнать, как убрать выпирающий живот и бока раз и навсегда, пиши СОЧНО и заходи в бесплатный курс по питанию и похудению. Старт уже 29 октября!
- 4 движения для мобильности тазобедренных суставов. Помогут: • увеличить глубину приседа; • улучшить подвижность таза в разных направлениях; • укрепить квадрицепсы, ягодицы и приводящие мышцы; • улучшить контроль коленей в глубокой амплитуде; • уменьшить скованность внутренней поверхности бедра; • развить координацию и баланс. Выполняйте по 8–10 повторов каждого движения на каждую сторону. 2–3 круга. Кстати, уже скоро стартует мой бесплатный курс по питанию и похудению. Пиши «СОЧНО» в комментариях и залетай к нам. Старт 29 октября.