Поза лодки и поза героя: укрепляем мышцы кора, держим баланс, выравниваем осанку50просмотров4 дня назад
Раскрываем бёдра и грудную клетку: треугольник, перевёрнутый полумесяц, воин, наклон | Йогиня26просмотров7 дней назад
Активное Приветствие солнцу: 3 круга, Аштанга Намаскара на задержке дыхания | Йогиня56просмотров10 дней назад
Разогрев всего тела, сила и гибкость: Приветствие солнцу для начинающих | 1 круг в медленном темпе40просмотров15 дней назад
Разминка таза и бёдер: движения вперёд-назад, из стороны в сторону, восьмёрка, скрутки | Йогиня29просмотров17 дней назад
Раскрытие грудного отдела и плеч: Гомукхасана, намасте мудра за спиной, прогиб | Йогиня42просмотра19 дней назад
Снятие напряжения с шеи и плеч: мягкие движения головой, плечами и руками за спиной | Йогиня21просмотр21 день назад
Разминка: суставная гимнастика для рук и ног — кисти, локти, лодыжки, плечи | Йогиня24просмотра23 дня назад
Начало занятия: дыхание «О» и «А» — успокаивает, стабилизирует нервную систему, даёт выносливость15просмотров25 дней назад
Растяжка задней поверхности ног и спины с ремнём | Плавание на животе, руки к лопаткам | Йогиня29просмотровмесяц назад
Занятие 1. Йога дома: полное занятие для женщин | Настройка, дыхание, активное движение, шавасана17просмотровмесяц назад
